Vitamin C cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác là thành phần cần thiết để duy trì và đảm bảo hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể. Vậy công dụng chính của vitamin C là gì và làm thế nào để bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin này cho cơ thể.

Bạn cũng nên xem:

Vitamin C đặc biệt quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể – tác dụng của vitamin C

Sơ lược về vitamin C

Vitamin C là thuật ngữ khoa học dùng để chỉ một loại vi chất dinh dưỡng tồn tại ở dạng tinh thể màu trắng, dễ hòa tan trong nước và đặc biệt cần thiết cho con người và các loài linh trưởng.

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp loại vitamin này – hãy bổ sung vitamin C

Vitamin C không thể chuyển hóa từ đường trong cơ thể người, động vật linh trưởng… nên chỉ có thể bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Loại vitamin này hiện tồn tại ở nhiều dạng khác nhau. Do đó, tùy vào tình trạng hiện tại cũng như nhu cầu thêm mà bạn lựa chọn và sử dụng cho phù hợp.

Cần thiết cho cơ thể

Khi vào cơ thể, loại vitamin này tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa như vận chuyển các chất dinh dưỡng, là chất xúc tác trong nhiều phản ứng…

Điều này được thể hiện qua vai trò của nó trong các quy trình cụ thể như sau:

Kết nối, kích thích hình thành tế bào collagen

Collagen là một loại protein chính của cơ thể. Đây là thành phần đặc biệt quan trọng giúp hình thành các liên kết giữa cơ, xương, tế bào da… Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin C, nó sẽ là chất liên kết một phần các phân tử axit amin, axit proline, tạo thành hydroxyproline để tạo trạng thái ổn định. cấu trúc colagen.

Đây là một loại vitamin giúp liên kết các tế bào lại với nhau – vitamin C có tác dụng gì?

Lúc này, các vết thương trên cơ thể sẽ nhanh lành hơn, các hiện tượng như chảy máu dưới da, chảy máu nướu răng… sẽ không còn xảy ra.

Đào thải độc tố, tham gia chuyển hóa mỡ thừa

Không phải vô cớ hay ngạc nhiên khi vitamin C được bổ sung vào hầu hết các đơn thuốc cho mọi loại bệnh, điều này được giải thích là do khi vào cơ thể, loại vitamin này sẽ tiếp tục bị oxy hóa. để hình thành glutathione – hợp chất giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. qua hệ bài tiết.

Vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc – tác dụng của vitamin C

Ngoài ra, trong quá trình trở thành chất xúc tác, loại vitamin này cũng sẽ giúp đến 80% quá trình chuyển hóa cholesterol, hòa tan chúng trong nước và đưa ra ngoài cơ thể.

Nó giữ cho làn da săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh

Bởi đây là vi chất có khả năng hoạt hóa các enzym trong cơ thể, sẽ giúp tăng hoạt tính của một số kim loại. Nhờ đó, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời; Hạn chế các hiện tượng lão hóa như nám, đốm…

Làm thế nào để điền vào

Như đã nói ở trên, đây là một loại vitamin tồn tại ở nhiều dạng khác nhau. Để bổ sung loại vitamin này cho cơ thể, bạn có thể áp dụng 2 phương pháp sau:

Sử dụng các loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày:

Vi chất này đặc biệt có nhiều trong các loại rau củ, đặc biệt là đồ chín. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách tăng cường ăn các loại trái cây như cam, táo, ổi, cà chua.

Trái cây là thực phẩm giàu vitamin C – tác dụng của vitamin C

bổ sung

Ngoài các sản phẩm từ thiên nhiên, các nghiên cứu khoa học cũng đã bào chế ra nhiều dạng vitamin C tổng hợp khác nhau. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở dạng viên C sủi, viên uống…

Viên C sủi bọt – Vitamin C Pills

Tuy nhiên, những sản phẩm tổng hợp này thường không tốt bằng và không được khuyến khích so với các sản phẩm tự nhiên. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn bổ sung vitamin C tổng hợp trong trường hợp cơ thể không thể nhận biết một cách tự nhiên và cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Chuyên mục sức khỏe của kênh cẩm nang đời sống gia đình chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh mỗi ngày.

Gửi bởi: Thủy Lương

Từ khóa: Lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu?