Mình có một lời khuyên dành cho các bạn trên 16 tuổi là đừng nên lãng phí tuổi trẻ của mình.

Bạn có biết độ tuổi của mình là lúc các điều kiện thể chất như sinh lý, sinh hóa, cấu trúc xương v.v… đang ở mức hoàn thiện nhất để phát triển một cơ thể khỏe đẹp?

Tuổi còn đẹp, tập ngay đi.

Hơn nữa, giai đoạn tập luyện đầu tiên là 2-4 năm đầu tiên, cơ bắp của bạn tăng lên một cách kỳ diệu lên tới 8-10 kg cơ bắp mỗi năm với điều kiện tập luyện và dinh dưỡng hoàn hảo. Sau đó giảm dần, cho đến sau 4 năm, mức tăng này là cấp số nhân với bội số của 1/2. Chưa kể phản ứng thần kinh đối với sự gia tăng sức mạnh lúc đầu là vô cùng đáng sợ.

Và dường như tất cả những người bạn Việt Nam của tôi đều bỏ lỡ giai đoạn này vì:

1. Không hiểu, không quý trọng pháp tu

Cùng với sự phát triển tâm sinh lý, lứa tuổi này các em rất bốc đồng và “trông trời đánh đu, mình là cái rốn của vũ trụ” và mọi thứ đều đơn giản.

Trên thực tế, bạn hoàn toàn không có kiến ​​thức và kinh nghiệm thực tế.

Đọc một vài bài báo trên mạng, xem một vài clip youtube và nghĩ rằng bạn đã trở nên chuyên nghiệp và chỉ ôm một đống tạ. Nhiều bạn mình gặp sai form hoàn toàn mà tập Max OT, GVT các kiểu…rồi khi mình kêu cứu thì bị phạt ngang, không cần thiết.

2. Gặp thầy “giả”.

Tình cờ nó rơi vào tay các “chú” huấn luyện viên với tấm bằng được gắn trên tường và tự phong là “chú”.

Những trò điên rồ như tập ngực mỗi ngày, tập ngực to mông, mông to tập chân, “tạ ngắn”, “kéo lưng gãy”,…

Bài nào cũng “12 miếng 4 vòng” và về nhà ăn thật nhiều chuối… blah blah… Bạn đúng là “đẻ trứng cho ác”. (Tôi không vẫy gậy!)

Lấy trọng lượng

3. Vẫn vu vơ

Nhầm lẫn hoặc hiểu lầm về mục tiêu đào tạo của bạn là gì?

Giống như việc bạn không biết mình đang đi đâu, đi con đường nào và không có bản đồ hay người đồng hành phù hợp.

Rất nhiều anh chàng gầy gò suốt ngày khoe 6 múi nhưng miệng thì bảo “Mình phải gồng lên nữa, squat nhiều hơn để có cơ bụng như Lazarus”.

Có lần mình gặp 1 anh gầy khoảng 18 tuổi, anh ấy đang tập Dumbbell OHP với tạ 3 kg mỗi bên nhưng ROM chưa đến 50% bắt đầu từ ngang vai xuống khoảng 30 độ so với mặt đất. Tôi đề nghị giúp anh ấy chỉnh sửa biểu mẫu.

Anh ấy quay sang tôi nháy mắt và nói: “Tôi muốn tập thể dục nên tôi tập thế này, nhưng tôi không có cách tập luyện tuyệt vời như bạn!”. Tôi mỉm cười, “Được!”

Những điều trên sẽ đồng hành cùng bạn theo năm tháng. Phải mất vài năm làm việc chăm chỉ cho đến khi tôi nhận ra “Hừm, tôi nghĩ mình đang làm sai điều gì đó!” thì đã quá muộn, bạn đã lãng phí rất nhiều thứ kể cả thời gian, công sức và tiền bạc.

Hãy dẹp bỏ cái tôi của mình đi các bạn trẻ, hãy học hỏi!

… Tôi ước mình trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu!

–

Gửi bởi: Hiệu Lê

Từ khóa: Tuổi đẹp, tu ngay