Ăn salad để giảm cân dường như đã trở thành quan niệm phổ biến đối với mọi phụ nữ muốn sở hữu thân hình chuẩn đồng hồ cát. Tuy nhiên, bạn có biết chính xác salad là gì? Ăn salad có thực sự giảm cân hay giảm cân bằng cách nào? Nếu ai có bất kỳ câu hỏi nào, chỉ cần kiểm tra bài viết này ngay lập tức.

SALAD LÀ GÌ? TẠI SAO ĂN SALAD GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

Salad đơn giản là một món ăn tổng hợp với nhiều loại rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nói đến chế độ ăn kiêng giảm cân, salad là lựa chọn hàng đầu của người đẹp.
Sở dĩ salad có thể giúp bạn giảm cân đơn giản là vì món ăn này chứa rất ít và hầu như không có tinh bột. Chứa chủ yếu là vitamin và chất xơ, là phương pháp tốt nhất giúp giảm cân và cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ăn salad đúng cách

“Ăn salad có giảm cân không?” Đây là câu hỏi có lẽ được nhiều bạn gái thắc mắc nhất. Như mình đã nói ở trên, salad có thể giúp chị em giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không biết ăn và nấu nướng thì cũng không sao! Dưới đây là một số ví dụ về những cái tên mà bạn nên hạn chế hoặc không đưa vào món salad của mình để chúng không bị lỗi!

1. Gà rán, tôm, đậu phụ Lượng protein trong thịt gà, tôm, đậu phụ dễ nạp thêm calo không cần thiết. Vậy là xong, phần còn lại là gà rán! Quá tệ cho vòng eo của cô ấy.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị của món salad bằng cách thêm thịt thì mình khuyên bạn nên chọn các món như gà nướng, tôm, cá hồi, cá ngừ đóng hộp (không sốt mayonnaise), trứng luộc, đậu phụ hấp,… Nhưng nhớ để được một lượng vừa phải.

2. Mì xào giòn, tonton, tortilla dải không quá ôm vòng eo của bạn.
Nếu muốn món salad thêm hương vị, bạn có thể thay thế những cái tên trên bằng những cái tên khác như hạnh nhân, óc chó, quả hồ trăn, hạt gai dầu hay hạt bí ngô. Loại hạt này cung cấp lượng chất béo vừa đủ để cơ thể có năng lượng hoạt động, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm đồ ăn nhanh trong nửa tiếng của buổi tập.

3. Bánh mì nướng Vị giòn và thơm của bánh mì nướng sẽ thật tuyệt vời khi kết hợp với salad. Nhưng tiếc là nàng chỉ hưởng cái miệng chứ không hưởng cái eo. Có thể bạn không biết nhưng chỉ một chén nhỏ bánh mì nướng đã nạp vào cơ thể bạn gần 100 calo, hơn 200 mg natri và vài gam chất béo bão hòa.
Quả óc chó hoặc các loại hạt tương tự có thể thay thế hương vị bánh mì nướng giòn mà cô ấy có thể trộn vào món salad!

Ngoài ra, cũng nên hạn chế các loại nước sốt kem như mật ong trang trại, Caesar và Dijon! Vì sự thật là chúng chứa rất nhiều chất béo.

Nhân đây, xin mách bạn một số cái tên khác có thể trộn salad giúp tăng khẩu vị mà hiệu quả giảm cân không hề giảm.

• Ớt chuông: Chứa nhiều vitamin C, ớt chuông không cay như ớt thường nhưng lại có màu rất sặc sỡ.
• Trứng: Sự kết hợp giữa lòng trắng và lòng đỏ trứng gà nếu được kết hợp đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Lòng trắng trứng gà sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói còn lòng đỏ trứng gà sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
• Các loại mọng nước như dâu tây, dưa hấu, việt quất, v.v. là nguồn giàu chất polyphenol – một chất chống oxy hóa tự nhiên. Và thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ thừa.

Cho dù bạn ăn ở nhà hay ăn ở nhà hàng, sao cũng được! Hãy nhớ những cái tên không nên xuất hiện trong món salad của cô ấy nếu cô ấy đang cố gắng giảm cân. Vậy là bạn đã có câu trả lời cho những câu hỏi ở đầu bài rồi phải không? Ăn salad để giảm cân là đúng, nhưng bạn phải ăn đúng cách để giảm cân.

Gửi bởi: Thảo Phương

Từ khóa: Cách ăn salad giảm cân để phát huy tác dụng này!