Hiện nay, có vô số công thức giảm cân được các chị em sáng tạo và học hỏi nhau để giúp nhau lấy lại vóc dáng cân đối. Nhiều công thức giảm cân từ cần tây ngày càng được nhiều người biết đến. Liệu công thức nước ép cần tây có giúp bạn giảm cân thành công và an toàn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Nội dung chính

Phương pháp giảm cân bằng cần tây bắt nguồn từ đâu?

Khi bắt đầu tìm hiểu về một phương pháp nào đó liên quan đến sức khỏe, chúng ta cần tìm hiểu sơ qua về nguồn gốc của nó. Và nguồn gốc của phương pháp giảm cân từ nước ép cần tây cũng không ngoại lệ. Anthony William – tác giả cuốn sách bán chạy nhất của New York Times về Medical Medium, là người đã tạo ra cơn sốt nước ép cần tây.

Tuy nhiên, nói đơn giản rằng dùng nước ép cần tây là giúp giảm cân thì không hoàn toàn chính xác. Bởi bên cạnh công dụng tuyệt vời đó, cần tây còn mang đến cho cơ thể chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe mà chúng ta chưa biết đến.

Lợi ích của nước ép cần tây là gì?

Nói đến nước ép cần tây, “giải độc” và “giảm cân” là hai trong số những công dụng tuyệt vời mà loại thảo mộc này mang lại cho cơ thể chúng ta.

Giảm cân là một trong những lợi ích phổ biến của cần tây (Ảnh: Internet)

Theo tác giả William, những lợi ích chính của nước ép cần tây sau khi sử dụng “đúng cách” sẽ bao gồm: Giảm viêm, giảm cân, cải thiện tiêu hóa, giảm thiểu đầy bụng, cải thiện bệnh chàm và vảy nến, tăng cường hoạt động miễn dịch, khả năng chống nhiễm trùng mạnh mẽ. . , ngăn ngừa UTIs, trị mụn trứng cá, ổn định huyết áp, giảm cholesterol, ngăn ngừa viêm loét, giảm lo lắng và trầm cảm, hỗ trợ chăm sóc gan tốt hơn.

Thành phần dinh dưỡng của cần tây

Cần tây chủ yếu có 95% là nước nên hàm lượng vitamin hay khoáng chất không cao. Tuy nhiên, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cần tây là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, với một cốc chứa khoảng 30% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Cần tây cũng chứa một lượng nhỏ vitamin C, vitamin A và một số vitamin B, đồng thời ít calo, carbohydrate, chất béo và cholesterol. Dựa trên số liệu thống kê tương đối, cứ 100 g cần tây, bạn sẽ nhận được 0,2 g chất béo, 3,4 g carbohydrate, 0,7 g protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, canxi, sắt, 1,5 g. chất xơ, năng lượng 47 calo, 0 mg cholesterol…

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Với ưu điểm là ít calo và carbohydrate, những người đang trong quá trình giảm cân sẽ ưu tiên lựa chọn cần tây và đưa vào các bữa ăn. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng trong quá trình giảm cân, vì vậy không thể không sử dụng cần tây khi giảm cân. Chất xơ có trong loại rau này cũng nhiều hơn đáng kể so với các loại rau thông thường.

Thay vì chọn một tách cà phê để chào ngày mới, bạn nên bắt đầu với một ly nước ép cần tây bởi chúng rất ít calo nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Uống bao nhiêu nước ép cần tây?

Đối với một người bình thường, trung bình nên dùng khoảng 250 ml nước ép cần tây mỗi ngày. Mỗi bó cần tây lớn trung bình sẽ cho khoảng 500ml nước ép, bó cần tây càng to thì nước ép càng nhiều.

Tuy nhiên, để các chất dinh dưỡng có trong nước ép cần tây phát huy tối đa, bạn nên dùng thức uống này vào buổi sáng khi thức dậy và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Một lượng nước ép vừa đủ cho bữa sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể cũng như kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)

Khi mới bắt đầu uống loại nước ép này, nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu với mùi vị và đôi khi cảm thấy khó uống. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn chỉ nên bắt đầu với một lượng vừa đủ và dần dần quen với dạng lỏng mỗi ngày. Khi đã cảm nhận hết “tinh túy” của cần tây, bạn sẽ rất dễ dàng nạp chúng vào cơ thể mà không cảm thấy khó chịu khi uống.

Cách làm nước ép cần tây

cần tây nguyên chất

Đối với những người đã rất quen với hương vị nguyên thủy của cần tây thì không cần kết hợp thêm các nguyên liệu khác để dễ uống hơn. Hoặc nếu muốn cảm nhận rõ hơn hương vị của loại nước ép này, bạn chỉ cần sử dụng cần tây làm nguyên liệu duy nhất, sau đó ép lấy nước và thêm một chút đường (có thể dùng đường cát).

Nước ép cần tây nguyên chất sẽ là giải pháp tối ưu cho những ai yêu thích hương vị độc đáo (Ảnh: Internet)

Thức uống sẽ ngon hơn nếu bạn thêm vài viên đá hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh 15-20 phút rồi thưởng thức.

Cần tây + cà rốt + dưa leo

Nước ép này có phần mát hơn vì có sự xuất hiện của dưa chuột. Khi bạn uống nước trái cây, bạn đang uống phần tinh túy nhất của các loại hoa, trái cây và thảo mộc mà bạn kết hợp.

Vị tươi mát của cà rốt, dưa chuột hòa quyện với hương vị đặc trưng của cần tây sẽ tạo nên một ly nước ép tuyệt vời (Ảnh: Internet)

Bạn cần chuẩn bị:

• 5 nhánh cần tây
• 2 củ cà rốt
• quả dưa chuột
• 1 muỗng cà phê đường (có thể dùng đường nếu muốn)

Đang làm:

• Cà rốt gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ, dưa chuột sau khi chia làm đôi, bạn cần gọt bỏ ruột.
• Cần tây rửa sạch bụi bẩn và cắt khúc
• Cho từng nguyên liệu vào máy ép trái cây. Cho 1 thìa cà phê đường vào ly nước ép, thêm đá viên tùy thích và thưởng thức.

Cần tây + táo + dứa

Nếu bạn muốn nước ép có vị chua, hãy kết hợp táo và dứa với cần tây. Với những ai chưa biết mùi vị “lạ” của cần tây thì táo và dứa sẽ là cứu tinh của loại nước ép này.

Sự kết hợp giữa táo và dứa sẽ giúp nước ép của bạn ngọt ngào và dễ uống hơn (Ảnh: Internet)

Bạn cần chuẩn bị:

• 200 g cần tây
• 1 quả táo
• Dứa
• ½ củ gừng (nếu muốn)

Đang làm:

• Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo, dứa thái lát mỏng, gừng gọt vỏ.
• Cho cần tây, táo, dứa, gừng vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã.
• Rót sinh tố ra ly thêm đá viên và bắt đầu thưởng thức.

• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
• phương tiện y tế
• Tin Tức Y Tế Hôm Nay
• Cảm ơn bạn đã quan tâm đến những chia sẻ trên, hãy theo dõi để có thêm nhiều thông tin cập nhật hữu ích nhé!

Gửi bởi: Lê Khánh Ngọc

Từ khóa: Nước ép cần tây giúp giảm cân thành công và an toàn, bạn đã thử chưa?