Trong quá trình giảm cân, một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quyết định sự thành công của quá trình này. Bạn có thể không cần tập thể dục mà chỉ cần thay đổi thực phẩm trong các bữa ăn cũng giúp cơ thể thon gọn đi rất nhiều. Vậy hãy cùng Beauty Vietnam khám phá những loại thực phẩm “tốt nhất” giúp thay cơm nên ăn khi giảm cân nhé!

1. Yến mạch

Một trong những sản phẩm giúp bạn bổ sung tinh bột cũng như chất đạm nhưng không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là yến mạch. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể và các hoạt chất giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Do đó, yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả và an toàn hơn. Đây cũng là lý do tại sao yến mạch được coi là vua của các loại thực phẩm nên ăn khi giảm cân.

Bột yến mạch là thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả

Với yến mạch, bạn có thể có nhiều cách chế biến khác nhau. Đây là món ăn mà bạn có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bữa sáng, bạn có thể dùng bột yến mạch để qua đêm (dùng hỗn hợp yến mạch và sữa chua để qua đêm trong tủ lạnh). Đối với các bữa ăn chính khác, bạn có thể nấu cháo yến mạch với các thực phẩm cung cấp protein tốt như tôm hoặc cá hồi. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể làm bánh yến mạch để uống thay thế cho các loại thực phẩm nhiều đường khác.

Bột yến mạch qua đêm là một công thức bột yến mạch phổ biến để giảm cân

2. Quinoa
Một thực phẩm khác bạn nên ăn khi giảm cân là hạt diêm mạch. Đây cũng là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào cho cơ thể không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn giúp bạn hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch. Là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, bạn có thể sử dụng thực phẩm này thay cơm để giúp lên cân như ý muốn.

Quinoa – Thực phẩm thay cơm tốt nhất khi giảm cân

Bỏ Túi 4 Bí Quyết Giảm Cân Thành Công Ai Cũng Nên Tham Khảo

3. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm khá rẻ ở Việt Nam nhưng tác dụng của nó đối với cơ thể thì vô cùng tuyệt vời. Đây cũng là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào cho cơ thể bạn. Loại thực phẩm này chứa rất ít calo nên sẽ giúp bạn no lâu mà không gây tăng cân. Ngoài ra, trong khoai lang còn chưa nhiều vitamin và các chất tốt cho cơ thể như: vitamin C, B6, kali, chất xơ,… Còn chần chừ gì mà không bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình? Hiện nay!

Khoai lang là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn

Bạn có thể áp dụng nhiều cách chế biến với khoai lang như hấp, luộc, nướng… Tuy nhiên, không nên chiên khoai lang vì lượng dầu bạn sử dụng khi chiên sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn bất kể bạn có sử dụng khoai lang trong đó hay không. chế độ ăn uống của bạn. 4. Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, mắc ca…)
Một thực phẩm bạn nên ăn khi giảm cân đó là các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, mắc ca… Những loại hạt này chứa rất nhiều chất béo tốt cũng như hàm lượng omega-3 và protein cao. Đây là một lựa chọn tốt cho cơ thể bởi loại hạt này không gây tăng cân mà ngược lại, chúng còn giúp ích cho hệ tim mạch của bạn nhờ các chất béo tốt và vitamin có trong loại thực phẩm này. Đặc biệt, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát lượng đường trong cơ thể và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Các loại hạt là thực phẩm quý giá không chỉ giúp giảm cân mà còn bảo vệ cơ thể

Loại hạt này có thể chế biến thành sữa – một trong những xu hướng của những năm gần đây. Đây là một phương pháp tốt và việc thay thế sữa bò bằng sữa hạt cũng sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn không chỉ trong việc giảm cân mà còn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này như một bữa ăn nhẹ khi giảm cân, ăn bất cứ khi nào đói hoặc kết hợp với salad hoặc cháo yến mạch vào buổi tối.

Sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Cơm thực sự là thực phẩm mà bạn không nên tiêu thụ khi muốn giảm cân. Vì vậy, những thực phẩm trên là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi muốn giảm cân. Beauties Vietnam hy vọng với những gợi ý trên, bạn có thể thiết kế cho mình một chế độ ăn uống tốt cho cơ thể và giúp giảm cân nhanh chóng!

Học hỏi blogger Hanna Giang Anh thiết kế thực đơn ăn kiêng 7 ngày giảm mỡ bụng cho thân hình thon gọn

Gửi bởi: Con người thân thiện

Từ khóa: Thực phẩm ăn thay cơm khi giảm cân – Đâu là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân?