Bạn có biết rằng vòng eo không thon gọn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, vòng eo nhỏ giúp bạn tự tin hơn, trông lúc nào cũng tràn đầy năng lượng và xinh đẹp. Vậy làm gì để có vòng eo thon gọn? Cùng tham khảo những điều cần lưu ý dưới đây để có vòng eo thon gọn hơn nhé!

1. Đừng tập cùng một bài tập mỗi ngày, hãy thử các bài tập khác nhau

Việc lặp đi lặp lại các bài tập giống nhau sẽ khiến cơ thể bạn không thể thay đổi, nhiều người nghĩ rằng hãy tìm một bài tập nào đó phù hợp với mình và tập động tác đó kiên trì trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. cơ thể sẽ thay đổi. Tập thường xuyên một động tác khiến cơ thể bạn thích nghi, và khi bạn bắt đầu chuyển sang một động tác mới thì thực sự rất khó. Bạn có thể xen kẽ với các hình thức tập luyện khác như yoga, pilates, chạy bộ.

Hãy thử xen kẽ các bài tập khác nhau để có kết quả tốt hơn (Ảnh: Internet).

2. Tránh thực hiện các động tác quá nặng

Khi cơ thể chưa thực sự quen với các bài tập nặng mà bạn vẫn cố gắng tập luyện thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ ngày càng yếu đi. Các động tác tập nhẹ được ưa chuộng hơn các bài tập nặng, quan trọng nhất là quá trình thực hiện các động tác nhẹ sẽ có nhiều tương tác cơ bắp và đốt cháy nhiều mỡ hơn.

Việc cơ thể làm quen với các bài tập là cần thiết (Ảnh: Bright Side).

3. Tuyệt đối không sử dụng thắt lưng và các biện pháp giảm eo

Ngoài việc gây cảm giác khó chịu khi mặc, đai giảm eo còn gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Mặc dù đây là giải pháp giảm vòng eo nhanh nhất nhưng nó có thể dẫn đến những tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe người dùng. Thay vì đeo thắt lưng, bạn có thể thử các bài tập như plank, gập bụng, v.v. để đạt được vòng eo thon gọn một cách tốt nhất.

Sử dụng đai thắt lưng ảnh hưởng đến sức khỏe (Ảnh: Bright Side).

4. Không lạm dụng chế độ ăn kiêng

Nhiều người chọn cách ăn kiêng, cắt giảm tinh bột để có vòng eo nhỏ gọn hơn nhưng họ không biết rằng việc đột ngột hạn chế khẩu phần ăn có thể dẫn đến suy giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này cũng dẫn đến chóng mặt, suy nhược, rụng tóc.

Thay vì ăn kiêng, bạn có thể chọn ăn với lượng thức ăn ít, nên ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa phải đầy đủ chất dinh dưỡng.

Thực phẩm phù hợp cũng là giải pháp giảm vòng eo cực tốt (Ảnh: Bright Side).

5. Đừng quá chú trọng giảm eo, hãy chú ý đến hông và vai

Khi bạn tập trung quá nhiều vào việc tập luyện để giảm vòng eo, các bộ phận như hông và vai có thể nhô ra và làm mất đi sự cân đối của cơ thể. Hãy chú ý đến phần hông và vai nhiều hơn, vì hai phần này sẽ tạo cho bạn một đường cong cân đối.

Tập trung vào các bộ phận khác của cơ thể (Ảnh: Bright Side).

6. Lên kế hoạch trước thay vì ăn bất cứ khi nào bạn muốn

Hầu hết chúng ta đều mắc sai lầm giống nhau là ăn những gì trước mắt, dẫn đến chán ăn và lựa chọn thực phẩm kém. Lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày hoặc hàng tuần hiệu quả hơn nhiều.

Cần có kế hoạch ăn uống hợp lý (Ảnh: Internet).

7. Muốn thu gọn vòng eo, hãy tập thở bụng

Cách này có thể giúp giảm vài centimet vòng eo, bạn chỉ cần tập hít vào bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng hết mức có thể. Trong khi phổi của bạn trống rỗng, hãy hít một hơi thật sâu và giữ nó trong 5 đến 15 giây.

Giải pháp giảm eo tuyệt vời (Ảnh: Bright Side).

Một số bài viết liên quan hữu ích bạn có thể tham khảo:

• 6 thói quen hàng ngày giúp bạn có thân hình thon gọn và dáng đẹp

Dưới đây là một số điều bạn nên chú ý khi muốn có vòng eo thon gọn. Thực hiện những thử thách này trong 30 ngày và xem những thay đổi trong cơ thể bạn. Hãy theo dõi thêm các bài viết trên của chúng tôi để có thêm nhiều hiểu biết mới nhé!

Gửi bởi: uh?

Từ khóa: Những điều bạn cần lưu ý để có vòng eo thon mà không hại sức khỏe