Cách giảm cân nhanh nhất sau Tết là gì? Dùng thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng giảm cân hay tăng cường vận động? Kiểm tra một số lời khuyên và thủ thuật tốt nhất dưới đây!

Cách giảm cân sau Tết nhanh nhất – Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp giảm cân hiệu quả. Nó còn giúp da đẹp và căng tràn sức sống hơn. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn.

Uống nước giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn một cách nhanh nhất và giúp rửa ruột rất hiệu quả

Một bí quyết giảm cân mà bạn nên chú ý đó là hạn chế sử dụng đồ uống có cồn. Vì rượu có chứa đường và có rất nhiều calo. Nó cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây mất ngủ và căng thẳng hệ thần kinh. Đồng thời, bạn nên tránh xa các loại nước ngọt, nước đóng chai nếu không muốn giảm cân sau Tết lâu và khó hơn.

Điều chỉnh và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý

Muốn giảm cân nhanh sau Tết, bạn cần xây dựng lại chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin (có trong rau xanh, trái cây) và hạn chế dầu mỡ, chất béo, tinh bột, đường. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thực đơn giảm cân nhanh. Chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống theo một số lưu ý sau:

• Nhóm rau: Tăng từ 20 – 40% các loại rau xanh, súp lơ, bí đỏ, mồng tơi, táo…
• Nhóm tinh bột: Giảm xuống 40-45%. Bạn nên hạn chế cơm, bánh kẹo, đường, kẹo, nước ngọt, bún, phở… Thay bằng gạo lứt, bánh mì, ngũ cốc.
• Nhóm chất đạm: Chọn ức gà, trứng, cá ngừ, thịt bò… để bổ sung protein cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng hơn.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Bí quyết giảm cân sau Tết- Ưu tiên đồ hấp, luộc

Để hạn chế lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ. Ưu tiên cho súp, luộc, hấp, salad. Phương pháp này hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, giữ nguyên hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng của món ăn.

Bí quyết giảm cân an toàn sau Tết – Đảm bảo lượng đạm nạp vào cơ thể

Muốn giảm cân nhanh sau Tết, bạn nên chú ý đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể. Vì khi cơ thể đủ protein, bạn sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn hiệu quả hơn. Bạn nên cung cấp cho cơ thể 20g protein trong mỗi bữa ăn. Bữa sáng có thể là sữa chua, phô mai hoặc 2 quả trứng. Đối với bữa trưa và bữa tối, hãy ăn ức gà nướng với một ít đậu trong súp hoặc salad.

Bí quyết giảm cân sau Tết bằng trái cây

Đây là cách giảm cân dễ thực hiện, không tốn kém và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy ăn trái cây trước bữa ăn chính ~ 1 tiếng.

Trái cây chứa chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ nên không gây béo mà còn giúp giữ dáng và làm đẹp da. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn các loại trái cây có nhiều đường như vải, nhãn, mận… Khi đói không nên ăn các loại trái cây có nhiều axit như chuối, ớt, vải, cam. , quất, bưởi… Vì chúng có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà chất xơ trong trái cây còn tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn trong bữa chính.

Uống trà xanh vào buổi sáng

Uống trà xanh đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút – 1 tiếng để bổ sung lượng nước đã mất trong đêm và giảm hấp thu chất béo từ thức ăn.

Nếu muốn kiểm soát cơn thèm ăn, hãy uống 1 ly trà xanh trước bữa ăn ~ 1 tiếng

Đây là cách giảm cân sau Tết hiệu quả nhưng bạn không nên uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày. Không uống khi bụng đói hoặc trước bữa ăn. Ngoài ra, sau khi ăn không nên uống nước chè xanh ngay. Bởi nó sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Ăn uống đúng giờ giúp giảm cân sau Tết

Tạo thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ cũng là cách giảm cân sau Tết và duy trì vóc dáng thon gọn. Ăn sáng trước 08:30, ăn trưa trước 12:30 và ăn tối trước 07:00. Ăn tối càng sớm càng tốt. Nếu bạn ăn tối muộn, quá sát giờ đi ngủ, các chất dinh dưỡng sẽ nhanh chóng chuyển thành mỡ thừa.

Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn có cảm giác đói nhanh hơn, thèm đồ ngọt, đồ béo nhiều hơn. Nó cũng kích thích thèm ăn hơn so với nhóm người ngủ đủ 8 tiếng. Ngoài ra, thiếu ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hormone đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và tích tụ mỡ bụng.

Cách giảm cân sau Tết nhanh nhất – Đốt cháy nhiều calo

Đi bộ, chạy, chơi một môn thể thao bạn thích hoặc tập thể dục mà không cần dụng cụ như ngồi xổm, chống đẩy, đá chéo chân, plank, gập bụng, v.v. Vận động giúp quá trình trao đổi chất phát triển, hiệu quả, tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Cách giảm cân nhanh nhất là tránh dùng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc

Sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân thường có tác dụng đốt mỡ ở một mức độ nào đó, có thể an toàn khi dùng với lượng nhỏ. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ và lựa chọn sản phẩm an toàn, uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được cơ quan chức năng chứng nhận an toàn. Tránh dùng thuốc giảm cân trôi nổi, được quảng cáo hoặc lạm dụng.

Với những bí quyết giảm cân sau Tết đơn giản trên đây, bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý nếu kiên trì luyện tập mỗi ngày. Chúc bạn giảm cân thành công và lấy lại vóc dáng như ý!

Gửi bởi: Vũ Hạnh Lý

Từ khóa: Cách giảm cân sau Tết nhanh mà an toàn nhất định phải thử ngay