Thời gian gần đây rộ lên phong trào massage giảm mỡ bụng. Thông tin này khiến nhiều chị em tin rằng massage có thể giúp đốt cháy mỡ bụng.

Massage là một hình thức thư giãn cơ thể cổ xưa với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể mà có thể bạn chưa biết, trong đó có giảm mỡ bụng.

Bài viết này sẽ cho bạn cái nhìn sâu sắc về việc massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Cách tối ưu hiệu quả của kỹ thuật massage và những sai lầm cần tránh khi massage giảm mỡ bụng.

Massage giảm mỡ bụng là gì?

Đầu tiên, massage là hình thức tác động lên cơ thể thông qua một ngoại lực như tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng. Theo Đông y, xoa bóp là cách hữu hiệu nhất để khai thông huyệt đạo, kích thích khí huyết vận động trong cơ thể.

Massage giúp khai thông các huyệt đạo và kích thích khí huyết lưu thông

Massage bụng là tác động vào vùng bụng giúp các mô cơ được giãn ra, đánh tan các tế bào mỡ khỏi tác động của ngoại lực. Theo các bác sĩ thẩm mỹ, massage bụng thực sự có tác dụng giảm mỡ bụng nếu bạn biết và thực hiện đúng kỹ thuật.

Bạn không thể mong đợi giảm mỡ bụng chỉ bằng massage bụng. Những điều cần kết hợp sẽ bao gồm một chế độ ăn uống hợp lý và một chương trình tập thể dục nghiêm ngặt để giảm béo.

Lợi ích của massage tan mỡ bụng

Như bạn đã biết, massage là một hình thức vật lý trị liệu. Chúng có khả năng làm giãn các nhóm cơ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, xoa bóp theo đông y là một hình thức điều trị chấn thương trong thể thao như bóng đá, bóng rổ, thể hình… Các kỹ thuật xoa bóp khác nhau sẽ mang lại những công dụng khác nhau.

Massage giảm mỡ bụng là hình thức tác động bằng tay không hoặc dụng cụ cần thiết lên vùng bụng và vùng eo. Động tác này sẽ tác động lên các lớp mỡ khiến chúng di chuyển và phân hủy nhanh hơn trong quá trình chuyển hóa. Một số tác dụng của massage giảm mỡ bụng bao gồm:

• Giúp tăng cường lưu thông máu, tăng khả năng đào thải mỡ thừa
• Nó giúp thư giãn cơ bụng
• Kích thích mạnh các tế bào mỡ thừa
• Massage cũng là một cách tuyệt vời giúp giảm đau bụng trong những ngày “đèn đỏ” của phụ nữ.
• Dễ làm và có thể thực hiện tại nhà

Lưu ý các tác dụng trên chỉ phát huy khi bạn hiểu kỹ thuật massage và thực hiện đúng khoa học các kỹ thuật này. Tất nhiên, bạn cần kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả

Massage giảm mỡ bụng kiểu Trung Quốc

• Ép và xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt.
• Nằm ngửa trên sàn và xoa tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Xoa đều với lực vừa phải.
• Xoa càng lúc càng nhanh và xoa theo vòng tròn lớn hơn quanh bụng, tiếp tục xoa khoảng 2 phút thì dừng lại.

Massage bụng kiểu Trung Quốc để làm ấm bụng

Tác dụng của kiểu massage này giúp làm nóng vùng bụng, hỗ trợ tiêu hóa nhanh, tăng tuần hoàn máu và giảm mỡ thừa vùng bụng, hông hiệu quả.

Massage giảm mỡ tay không

Đây là một kỹ thuật được sử dụng khá thường xuyên trong các trung tâm massage và thẩm mỹ viện. Bạn dùng gel hoặc dầu massage vùng bụng.

• Xoa hai bàn tay vào nhau để sinh nhiệt, sau đó ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên (áp vừa đủ), lặp lại 2 đến 3 lần.
• Xoa tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần. Bạn chắp tay, ấn nhẹ vào phần eo lưng.
• Ấn huyệt này sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Bạn nên thực hiện 2 đến 3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất

Dùng lực tay tác động lên vùng bụng giúp các mô mỡ nóng lên

Massage với tinh dầu

Hiện nay có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm mỡ bụng, tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà…

• Thoa tinh dầu lên tay, xoa đều và massage vào vùng bụng.
• Xoa một lực vừa phải quanh vùng bụng và eo, lấy rốn làm trung tâm, dùng tay xoa đều khắp vùng bụng.

Bạn có nhiều sự lựa chọn tinh dầu giảm mỡ bụng

Ngoài ra, bạn có thể xông hơi với tinh dầu, tăng cảm giác thoải mái và thư giãn tuyệt đối cho toàn cơ thể.

Xoa bóp với muối

Muối là một thành phần linh hoạt. Bạn có thể sử dụng muối như một chất khử trùng, để nấu ăn và cũng để xoa bóp.

• Đầu tiên bạn cần nướng muối trong chảo để muối chuyển sang màu nâu. Dùng một miếng vải đủ dày để phủ lên lớp muối đã nướng.
• Sau đó dùng túi muối di chuyển trên vùng bụng, kết hợp với massage nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới, từ trái qua phải. Động tác này sẽ giúp bạn làm nóng vùng bụng, kích thích đốt cháy mỡ thừa.
• Bạn có thể nướng lại muối để tiếp tục xoa bóp khi muối đã nguội.

Massage giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả, tiết kiệm

Lưu ý rằng bạn không thể giảm mỡ nhanh chóng chỉ với một động tác massage bụng. Bạn cần kết hợp với các hoạt động khác như thể dục thể thao lành mạnh và có chế độ ăn giảm mỡ hợp lý để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Gửi bởi: Hương Bùi

Từ khóa: Massage giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả?