Mãi mãi tuổi 20 với 17 siêu thực phẩm làm đẹp này

Sở hữu vẻ ngoài trẻ trung luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. 17 loại thực phẩm làm đẹp dưới đây sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn để biến mong ước này thành hiện thực!

Lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, mụn trứng cá, rụng tóc… là vô số vấn đề mà chị em phụ nữ phải quan tâm hàng ngày để giữ được vẻ ngoài hoàn hảo và xinh đẹp hơn. Trên thực tế, bạn có thể ngăn ngừa một số tình trạng trên và cải thiện sức khỏe, sắc đẹp dễ dàng hơn nếu bổ sung những thực phẩm làm đẹp này mỗi ngày.

Trái cây – Thực phẩm làm đẹp dễ ăn, dễ hấp thụ

quả việt quất

Quả việt quất là một trong những thực phẩm làm đẹp hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô, khiến da nhăn nheo hay chảy xệ. Vì vậy, quả việt quất có thể làm chậm quá trình lão hóa da ở cấp độ tế bào.

Quả dâu

Một cốc dâu tây (khoảng tám quả) chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam. Vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ sản sinh collagen giúp cải thiện độ đàn hồi và căng mịn, xóa mờ nếp nhăn trên da.

Thịt động vật cũng có thể làm đẹp

hàu

Thiếu kẽm có liên quan đến mụn trứng cá và chỉ cần 2 con hàu có thể cung cấp cho bạn lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày.

Tham Khảo Thêm:  Máy đạp xe ngồi: Máy tập cardio thông dụng không nên bỏ qua

Hàu được coi là một loại thực phẩm làm đẹp đặc biệt thích hợp nếu bạn bị nhiều mụn hoặc muốn ngăn ngừa lão hóa. Ăn hàu sẽ bổ sung kẽm, bảo vệ collagen và elastin giúp duy trì làn da tươi trẻ và dẻo dai.

cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm hiệu quả. Omega-3 có thể hạn chế mụn và nhiều tình trạng viêm da khác, bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa do ánh nắng mặt trời.

Thịt bò

Thiếu sắt có thể góp phần gây rụng tóc, móng giòn và cảm thấy mệt mỏi. Đây cũng là khoáng chất mà hầu hết phụ nữ đều thiếu. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung sắt một cách tự nhiên bằng thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò. Lưu ý nên chọn thịt bò ăn cỏ và thịt nạc ít mỡ để đảm bảo sức khỏe.

Mãi mãi tuổi 20 với 17 siêu thực phẩm làm đẹp này

Thịt nạc giúp chị em đáp ứng đủ lượng sắt cần thiết

Rau củ – Vũ khí lợi hại bảo vệ làn da

Một củ cà rốt

Cà rốt chứa nhiều carotenoids được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A giúp bảo vệ da, mô và tế bào khỏi độc tố môi trường và các bệnh gây ra tổn thương oxy hóa (chẳng hạn như nếp nhăn).

Dầu dừa

Không chỉ tốt cho sự phát triển của tóc, da và móng tay, dầu dừa còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Dầu dừa chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E và K, giúp giảm viêm cả bên trong lẫn bên ngoài, giảm căng thẳng cho gan và giảm stress oxy hóa.

ớt chuông đỏ

Ớt đỏ chứa gấp ba lần vitamin C so với cam. Vitamin C rất hữu ích trong việc sản xuất protein collagen, giúp liên kết các tế bào và mô lại với nhau để duy trì sức khỏe của da. Bổ sung đủ vitamin C giúp da ít nhăn nheo và ít bị khô hơn.

Tham Khảo Thêm:  5 cách ăn thịt bò cực chuẩn để nạp protein đủ cho cơ bắp

Tỏi

Mặc dù tỏi khiến hơi thở có mùi nhưng nó vẫn được coi là thực phẩm làm đẹp. Tỏi chứa hợp chất allicin có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm cực tốt giúp bạn ngăn ngừa mụn, giúp da luôn sạch mụn và mịn màng.

ngựa

Nói đến cải xoăn chắc chắn phải nhắc đến hàm lượng vitamin K tuyệt vời của nó. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa sớm, đồng thời thúc đẩy chức năng não bộ.

rong biển

Trẻ mãi tuổi 20 với 17 siêu thực phẩm làm đẹp này

Rong biển Nori cung cấp i-ốt cho cơ thể sản xuất hormone tuyến giáp

Rong biển Nori là một trong những nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất cho cơ thể. I-ốt cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp Nếu bị suy giáp, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, tăng cân, rụng tóc, da khô và vàng.

người Shiite

Nấm có tác dụng tăng cường miễn dịch và cải thiện làn da nhờ có nhiều khoáng chất tăng cường collagen như đồng. Nấm Shiitake cũng rất giàu chất chống oxy hóa gọi là l-ergothioneine, giúp tẩy tế bào chết cho da.

Các loại ngũ cốc và hạt – Món ăn nhẹ giúp đẹp da

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu khoáng chất selen, là thực phẩm làm đẹp giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selenium có tác dụng chống viêm vết thâm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do tia UV gây ra. Nó cũng có đặc tính chống viêm, làm dịu da bị viêm và kích ứng, đồng thời trung hòa các gốc tự do để ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn.

hạnh nhân

Nếu bạn bị rụng tóc hoặc móng giòn và dễ gãy, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu biotin. Hạnh nhân là một trong những thực phẩm giàu biotin tốt nhất cho cơ thể.

Tham Khảo Thêm:  Bạn đã biết cách vệ sinh vợt bóng bàn?

Biotin ngăn ngừa gàu và gàu và cải thiện sức khỏe của da, móng và tóc. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa magie có tác dụng làm dịu và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

hạt hướng dương

Hạt hướng dương cung cấp một lượng lớn vitamin E giúp bù nước cho da, làm dịu làn da khô ráp. Vitamin E cũng ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.”

Trẻ mãi tuổi 20 với 17 siêu thực phẩm làm đẹp này

Hạt hướng dương là nguồn giàu vitamin E

Thức uống giúp da đẹp hơn

Nước

Da được hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng khác chỉ khi nó được ngậm nước đúng cách. Và nước uống là điều quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.

Nước được coi là thực phẩm làm đẹp không chỉ ở khả năng cấp nước, giúp thanh lọc cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào và giúp da mịn màng. Không chỉ nước, mà cả những thực phẩm giàu nước như dưa hấu.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất bảo vệ da. Có thể kể đến những chất này như polyphenol giúp chống lại tác hại của tia UV, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, trà xanh có ít caffein cũng rất hữu ích nếu bạn muốn tỉnh táo mà không bị ảnh hưởng nặng nề của cà phê.

Phụ nữ thường xuyên bổ sung những thực phẩm làm đẹp này sẽ chăm sóc vẻ ngoài xinh đẹp và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Gửi bởi: ánh sáng cỏ

Keywords: Mãi mãi tuổi 20 với 17 siêu thực phẩm làm đẹp này

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Mãi mãi tuổi 20 với 17 siêu thực phẩm làm đẹp này . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy