Đối với chị em phụ nữ, uống nước chanh giảm cân không còn là điều xa lạ. Đây là cách giảm cân đơn giản nổi tiếng với những nguyên liệu dễ kiếm, hiệu quả mang lại cũng rất khả quan. Còn bây giờ, hãy cùng khám phá một số mẹo nhỏ khi uống nước chanh giảm cân tại nhà nhé!

Nội dung chính

1. Một số tác dụng của chanh

Chanh là loại quả phổ biến, thường được dùng để tạo vị chua trong các món ăn, thức uống. Chanh chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, pectin, axit xitric. Vì vậy, chanh có rất nhiều tác dụng tốt như thanh lọc cơ thể, thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng…

Đặc biệt, theo Times of India, chanh có đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân, ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do gây bệnh tim mạch và ung thư.

Chanh chứa vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, pectin, axit xitric (Ảnh: Internet)

2. Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

2.1. Uống nước chanh pha loãng với nước ấm

Nước chanh pha loãng với nước ấm là cách dễ uống nhất. Pha loãng với nước ấm giúp giảm độ chua trong nước cốt chanh, tránh gây khó chịu cho dạ dày. Uống nước chanh pha loãng với nước ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống thèm ăn, ngoài ra còn tạo chất kiềm giúp cân bằng độ pH cho cơ thể.

Cách thực hiện rất đơn giản. Chỉ cần vắt lấy nước cốt của 1 quả chanh, sau đó thêm 300 ml nước ấm, trộn đều và uống ngay.

Vắt quả chanh vào ly nước ấm (Ảnh: Internet)

2.2. Uống nước chanh với mật ong

Mật ong có vị ngọt đặc trưng, ​​giúp cân bằng vị chua của chanh nên nước chanh mật ong rất dễ uống. Đây được coi là thức uống lành mạnh, ít calo, rất thích hợp để uống vào mỗi buổi sáng.

Nước chanh mật ong không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Thức uống này có tác dụng đào thải các chất độc hại trong mô mỡ, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Chỉ cần đổ 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong vào ly, sau đó đổ 250 ml nước ấm vào, trộn đều và uống ngay.

Trà chanh mật ong (Ảnh: Internet)

2.3. Uống nước chanh gừng

Gừng có tính nóng, khi kết hợp với chanh sẽ tạo thành loại nước uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Thức uống có vị chua dịu của chanh xen lẫn vị đắng nhẹ và cay cay của gừng.

Nước chanh gừng thường được sử dụng trong quá trình giảm cân vì chanh có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, đồng thời gừng giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Đầu tiên bạn cần xay nhuyễn 1 củ gừng rồi cho vào nồi cùng 500ml nước, đun sôi. Sau khi nước gừng sôi, lọc lấy nước cốt, bỏ bã. Sau đó, bạn chỉ cần trộn 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa nước gừng và 200ml nước ấm. Nước gừng nếu không uống hết bạn có thể cho vào tủ lạnh dùng dần.

Nước chanh gừng (Ảnh: Internet)

2.4. Nước uống detox chanh, dưa chuột, lá bạc hà

Detox là thức uống giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng. Khi kết hợp chanh, dưa leo và lá bạc hà, bạn sẽ có ngay một thức uống detox thanh lọc cơ thể và hỗ trợ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nó rất đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Đầu tiên cắt 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh rửa sạch. Sau đó cho dưa leo, chanh cắt sợi, 5 lá bạc hà đã rửa sạch vào bình cùng với 1 lít nước, sau đó bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sau 2-3 tiếng, bạn sẽ có ngay thức uống detox tươi mát, sảng khoái.

Detox chanh, dưa chuột, lá bạc hà (Ảnh: Internet)

2.5. Uống nước ép bưởi

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân và có máy ép trái cây tại nhà thì hãy làm nước ép bưởi chanh ngay nhé! Nước ép có vị chua ngọt tự nhiên, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, nhờ đó cơ thể bạn sẽ thon gọn hơn, đặc biệt là vùng bụng.

Bạn vắt hoặc vắt lấy nước cốt của 1/2 quả chanh. Bưởi sau khi gọt vỏ, bỏ hạt, lấy tép ép lấy nước. Sau đó, bạn chỉ cần đổ nước cốt chanh và nước bưởi vào ly 100ml nước, trộn đều là xong.

Nước chanh bưởi (Ảnh: Internet)

3. Một số lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

• Bởi trong chanh có lượng axit cao dễ gây bào mòn men răng. Để khắc phục, bạn nên sử dụng ống hút khi uống và súc miệng bằng nước sạch ngay sau khi uống.
• Không lạm dụng uống quá nhiều chanh. Bạn nên uống hàng ngày nhưng chỉ tối đa 2 lần ở dạng loãng.
• Bạn chỉ nên uống nước chanh vào buổi sáng khi ăn nhẹ hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Tuyệt đối không nên uống khuya vì không tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày.
• Không pha nước cốt chanh với nước lạnh vì có thể gây buồn nôn, khó chịu.
• Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống chanh, bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý và tích cực tập luyện.

Uống nước chanh điều độ (Ảnh: Internet)

Dưới đây bạn có thể xem một số bài viết khác về giảm cân:

Với cách uống nước chanh giảm cân đơn giản mà bài viết vừa chia sẻ, hi vọng các bạn đã có thêm những bí quyết giúp quá trình giảm cân của mình đạt hiệu quả. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật những thông tin hữu ích nhé!

Gửi bởi: Nguyễn Hữu Thanh Thủy

Keyword: Hướng dẫn bạn cách uống nước chanh giảm cân đơn giản hiệu quả