Chloe Ting, Pamela Reif, Nitang, Hana Giang Anh, v.v. chắc hẳn đều là những cái tên rất nổi trong làng huấn luyện và giữ dáng trên Youtube đúng không? Hôm nay đổi gió trên nền tảng TikTok, khám phá ngay 5 kênh này để có thêm hứng thú tập luyện, sở hữu thân hình “vạn người mê” nhé!

Lợi ích của việc tập thể dục

1. Giúp kiểm soát cân nặng

Tất nhiên, đặc biệt với những bạn muốn giảm cân thì không thể không nhắc đến việc tập thể dục. Bạn càng đốt cháy nhiều calo, cơ thể bạn càng giảm được nhiều mỡ, bạn càng tăng cơ bắp và cơ thể sẽ săn chắc hơn.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ

Tập thể dục luôn là ưu tiên hàng đầu để cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ của mọi người. Trên thực tế, những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, căng thẳng gây ra các cơn đau tim. Ngoài ra, vận động sẽ giúp não bộ hoạt động nhạy bén hơn, tư duy phát triển nhạy bén hơn.

Duy trì sức khỏe tim mạch là rất quan trọng. (Nguồn: Internet)

3. Năng lượng cho một ngày làm việc

Nhiều người chọn tập thể dục buổi sáng để nạp lại năng lượng bắt đầu một ngày làm việc mới. Tập thể dục giúp bạn tỉnh táo, tinh thần tích cực hơn để giải quyết những công việc cần hoàn thành trong ngày.

4. Ngủ ngon hơn

Khi vận động nhiều bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng chính sự mệt mỏi đó sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ được đảm bảo.

Gợi ý 5 kênh TikTok giúp bạn chăm chỉ luyện tập

1. mie (@miechic)

Kênh TikTok của tôi. (Nguồn: Internet)

Cô nàng Mie này là một trong những TikToker nổi tiếng trong lĩnh vực tập luyện giảm cân và ăn uống lành mạnh. Cô sở hữu kênh TikTok với gần 400.000 người theo dõi và hơn 10 triệu lượt thích video. Cô chia sẻ, trước đây cô từng giảm 10 kg trong vòng 1 năm và lập kênh TikTok này để truyền động lực tập thể dục trong giới trẻ.

Mie có danh sách bài tập đa dạng như cho người mới bắt đầu, 7 ngày nhảy dây, 1 tuần lấy lại cơ bụng,… thoải mái cho các bạn lựa chọn tùy theo nhu cầu. Ngoài ra, cô bạn này còn chỉ cách ăn uống lành mạnh, ít calo và ít chất béo. Điều đặc biệt mà tôi chú ý ở cô gái này là cô ấy sở hữu rất nhiều quần áo tập đẹp! Bạn cũng có thể xem các bài viết đào tạo của cô ấy bằng liên kết ở đầu trang đó.

Một số video của cô ấy. (Nguồn: Internet)

2. khỏe mạnh (@chanhealthy)

Kênh TikTok của Chanhealthy. (Nguồn: Internet)

Chủ nhân của kênh TikTok này là Trang, cao 1m65 và nặng 47 kg, cô gây ấn tượng với người theo dõi bởi gương mặt xinh đẹp và thân hình chữ nhật cân đối. Cô bạn này thiên về tập Pilates, kết hợp với các bài tập giảm mỡ đùi, chống nấm, thon gọn bụng, “vòng một căng tròn”.

Ngoài ra, cô còn chia sẻ nhiều về công thức nấu những bữa ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe với những thực phẩm cô thường chọn chủ yếu là yến mạch và trái cây. Bột yến mạch ngoài thường được dùng trong bữa sáng với sữa chua thì nó còn được biến tấu thành các bữa ăn khác như để làm bánh yến mạch, bánh yến mạch vô cùng đa dạng, phong phú và trông rất đẹp mắt.

Các bài tập khác nhau của cô ấy. (Nguồn: Internet)

3. Chào Nina (@nhung_ngocc)

Kênh TikTok của Velvet_ngocc. (Nguồn: Internet)

Kênh TikTok của cô bạn tên Nhung này không có nhiều video nhưng đã thu hút tới 250.000 lượt theo dõi nhờ lối ăn nói nhỏ nhẹ dễ thương cùng loạt bài tập “đánh bay mỡ bụng” được rất nhiều lượt xem và tim. . . Các bài tập của bạn thiên về plank, siết cơ bụng, ngoài ra bạn còn chia sẻ những thức uống lành mạnh hỗ trợ giảm cân và giải độc cơ thể.

Loạt bài tập giảm mỡ bụng thu hút rất nhiều lượt xem. (Nguồn: Internet)

4. Trần Hạnh Dung (@hanhdung0602)

Kênh TikTok của Hạnh Dung. (Nguồn: Internet)

Có thể khi xem bộ ảnh dưới đây, bạn sẽ không thể tin nổi cô nàng Hạnh Dung này đã giảm từ 85kg xuống còn 60kg! Hành trình “phẫu thuật thẩm mỹ không đũa” này của bạn đã là động lực lớn để bạn tự ti về ngoại hình của mình. Cô chia sẻ, trước đây cô rất xấu hổ, muốn mặc vừa những bộ váy mình muốn, nhờ chăm chỉ và ăn uống điều độ nên cô đã thành công.

Dung trở nên tự tin hơn, quyến rũ hơn, trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình trước đây. Bạn chia sẻ nhiều kiểu tập, từ tabata đến plank, tập toàn thân và thậm chí ăn theo chế độ ăn sạch. Cô nhắn nhủ các chị em rằng “hãy học cách lắng nghe cơ thể và yêu thương bản thân nhiều hơn”.

Chuyến đi bón phân để giảm cân 25 kg. (Nguồn: Internet)

5. Chou Healthy (@chouhealthy)

TikTok của chouhealthy. (Nguồn: Internet)

Chou Healthy (tên thật Bảo Châu) bắt đầu sản xuất nội dung TikTok từ năm 2021 với hơn 50.000 người theo dõi. Cô gây ấn tượng bởi gương mặt xinh đẹp, vóc dáng cân đối và giọng hát hay. Chou thường chia sẻ những bộ quần áo tập đẹp với giá cả phải chăng, các công thức nấu ăn ngon và tốt cho sức khỏe như salad trộn, mì gạo lứt, cà phê đá, v.v.

Ngoài ra, cô tiết lộ bản thân thích tập boxing vì đây là phương pháp hữu ích, giúp cô giảm 5kg trong 1 tháng. Ngoài ra bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống để tăng hiệu quả nhé!

Các bài tập và thực phẩm được cô áp dụng thường xuyên. (Nguồn: Internet)

Mời xem thêm các bài viết liên quan khác:

Đừng quên ghé thăm chuyên mục giảm cân mỗi ngày để khám phá thêm nhiều bài viết hữu ích nhé!

Gửi bởi: Võ Hữu Nhân

Keyword: Hè đến rồi, follow 5 kênh TikTok này để có động lực làm việc chăm chỉ