Hãy tập luyện như Cristiano Ronaldo

Kết quả kiểm tra y tế của Cristiano Ronaldo ở Juventus cho thấy cầu thủ 34 tuổi có cơ thể của một chàng trai 20 tuổi.

Cụ thể: Lượng mỡ trong cơ thể của Ronaldo là 7%, thấp hơn 3% so với một cầu thủ chuyên nghiệp thông thường. Khối cơ chiếm 50% cơ thể của Ronaldo, nhiều hơn 4% khi đặt cạnh những người đồng trang lứa. Chưa kể ở World Cup 2018, tốc độ tối đa của Ronaldo lên tới 33,98 km/h – thuộc hàng cao nhất tại giải đấu trên đất Nga.

bóng đá, người chơi, chăm sóc sức khỏe, Cristiano ronaldo, Sự tập thể dục, Ronaldo, đào tạo, Đào tạo như cristiano ronaldo

Cristiano Ronaldo: thiên tài của sự chăm chỉ

Liệu những kết quả này có gây ngạc nhiên cho bất kỳ cầu thủ 34 tuổi nào không? Họ có.

Liệu những kết quả này có gây bất ngờ cho Cristiano Ronaldo? KHÔNG CÓ GÌ.

Bạn không cần phải là một người hâm mộ CR7 để biết về sự chuyên nghiệp và chăm chỉ của Ronaldo ngoài sân cỏ. Patrice Evra từng khuyên “Đừng đến nhà Ronaldo ăn trưa” bởi thức ăn chẳng có gì ngoài nước lọc và thịt gà trắng – món cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ bắp. Chỉ có đồng đội của Evra là Ronaldo chú trọng tập luyện để có thân hình đẹp như những vị thần được miêu tả trong thần thoại Hy Lạp.

Mọi chuyện bắt đầu khi anh ấy còn ở đội trẻ của Sporting Lisbon, như Ronaldo nói với The Players’ Tribune: “Có lần tôi nghe hai đứa trẻ khác nói về tôi: ‘Mày có thấy thằng đó không? Nó thực sự đáng sợ đấy’.

Những lời khen bắt đầu đến không ngừng, kể cả từ các huấn luyện viên. Nhưng nó luôn đi kèm với câu nói: “Ừ, hay đấy, nhưng tiếc là ồn ào lắm”.

Đúng vậy, sau đó tôi rất gầy và không có cơ bắp. Vì vậy, ở tuổi 11, tôi đã đưa ra một quyết định quan trọng: Tôi biết mình có tài năng, nhưng tôi quyết tâm làm việc chăm chỉ hơn tất cả. Tôi phải ngừng chơi bóng, ngừng hành động như một đứa trẻ. Tôi phải tập luyện như thể tôi có đủ khả năng để trở thành người giỏi nhất thế giới.

Tham Khảo Thêm:  Lợi ích của gạo huyết rồng và cách phân biệt gạo huyết rồng với gạo lứt

Tôi không biết cảm giác này đến từ đâu. Nó cứ hiện lên trong tôi, như một cơn đói không bao giờ nguôi. Mỗi lần tôi thua, tôi cảm thấy như mình đang chết đói. Khi tôi thắng, tôi vẫn cảm thấy đói, nhưng điều khác biệt là lần này tôi đã ăn một chút. Đó là cách duy nhất tôi có thể giải thích nó.

Mỗi tối, tôi lẻn ra khỏi ký túc xá để luyện tập. Tôi dần trở nên lớn hơn và nhanh hơn. Sau đó, khi tôi bước vào sân, mọi người xì xào “anh chàng này thật thú vị” bắt đầu nhìn tôi như một vị thần hoang dã.

Năm 15 tuổi, tôi đã nói với các đồng đội trong buổi tập một câu mà tôi vẫn nhớ rất rõ: “Một ngày nào đó tôi sẽ trở thành cầu thủ giỏi nhất thế giới”. Tất nhiên là họ cười vì tôi thậm chí còn không có tên trong đội một của Sporting. Nhưng tôi thực sự tin vào điều đó.”

18 năm đã trôi qua, Ronaldo vẫn duy trì những thói quen lành mạnh để giữ gìn vóc dáng và thể lực. Ronaldo không uống rượu và xem xét kỹ lưỡng mọi thứ anh bỏ vào miệng: “Một chế độ tập luyện tốt nên đi kèm với một thực đơn lành mạnh. Tôi thường ăn thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, rau và tránh thực phẩm nhiều đường”.

Về tập luyện, Ronaldo thường xuyên tập luyện mọi lúc mọi nơi chứ không chỉ giới hạn trong sân tập của đội. Anh ấy nói với Daily Mail: “Hãy tập thể dục bất cứ khi nào bạn có thể. Bạn có thể ngồi trong phòng ngủ vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn khi những bài tập đó trở thành thói quen.” Ngôi nhà của Ronaldo ở Madrid được trang bị đầy đủ dụng cụ tập gym và bể bơi để anh có thể giữ ấm mọi lúc.

bóng đá, người chơi, chăm sóc sức khỏe, Cristiano ronaldo, Sự tập thể dục, Ronaldo, đào tạo, Đào tạo như cristiano ronaldo

Không chỉ tập trung vào tập luyện, Ronaldo còn để ý đến những tiểu tiết như… giấc ngủ. Theo AFP, Ronaldo có một cựu chuyên gia tư vấn về giấc ngủ, Nick Littlehales. Họ gặp nhau lần đầu tiên khi Ronaldo đang thi đấu tại Madrid dưới thời Carlo Ancelotti, như Littlehales tiết lộ: “Ai từng làm việc với Ronaldo đều biết rằng nếu ai đó đứng một mình trong góc phòng, Ronaldo sẽ tiến đến và hỏi về nội dung cuộc nói chuyện. . Tôi đã ở sân tập Madrid và gặp anh ấy lần đầu tiên sau một buổi tập.”

Tham Khảo Thêm:  Hè đến rồi, follow ngay 5 kênh TikTok này để có động lực tập luyện chăm chỉ nhé

“Anh ấy đã tập luyện cả ngày và sẽ chạy thẳng vào nhà vệ sinh như bất kỳ ai khác, nhưng Ronaldo đã tiếp cận anh ấy để hỏi tôi và các nhân viên đang thảo luận điều gì. Khi nghe về công việc của tôi, anh ấy bắt đầu quan tâm vì anh ấy tin rằng những gì tôi đang làm sẽ tốt cho anh ấy.”

Theo hướng dẫn của Littlehale, Ronaldo tắt điện thoại di động, tivi và tất cả các thiết bị điện tử ở nhà 90 phút trước khi đi ngủ. Khi người khác bận tiệc tùng, Ronaldo chọn ở nhà để… ngủ đủ 8 tiếng.

Ronaldo chăm sóc cơ thể cẩn thận đến mức sau mỗi trận đấu trên sân khách và trở về Madrid vào lúc rạng sáng, anh vẫn đến thẳng sân tập của Real Madrid. Tại đây, Ronaldo sẽ nhờ nhân viên xoa bóp cơ thể và ngâm mình trong nước đá để phục hồi cơ bắp.

Cristiano Ronaldo chắc chắn không thể thành công nếu chỉ tập luyện chăm chỉ, bởi tài năng của một Ronaldo 18 tuổi mới khiến các cầu thủ Manchester United chạy đến thuyết phục Sir Alex Ferguson ký hợp đồng với anh ngay sau trận giao hữu với Sporting. Lisboa đã kết thúc. Trận đấu đó, Ronaldo là cơn ác mộng bên cánh phải của Manchester United và khiến John O’Shea “khủng hoảng tiền đình” – như lời Sir Alex kể lại trong cuốn tự truyện của mình.

So với Lionel Messi, tài năng thiên bẩm của Ronaldo có thể không bằng. Nhưng chắc chắn những phẩm chất từ ​​thời trai trẻ của anh vẫn thể hiện một con đường tươi sáng phía trước. Giống như nhân vật Sasuke trong manga Naruto – một ninja thiên tài. Nhưng tài năng là chưa đủ để có một sự nghiệp như Ronaldo. Hơn 10 năm liên tiếp có tên trong danh sách cầu thủ hay nhất hành tinh, biến cuộc đua Ballon d’Or thành chuyện nội bộ giữa tôi và Messi… là kết quả của nghị lực.

Tham Khảo Thêm:  Dinh dưỡng cho trẻ trong lứa tuổi tiền dậy thì – dậy thì giúp trẻ phát triển tối ưu

Trong manga Naruto, một trong những nhân vật phụ để lại nhiều ấn tượng nhất chính là Rock Lee. Cậu bé ninja không thể thông thạo Ninjutsu và Genjutsu – những điều cơ bản của một Shinobi. Để bù đắp cho khuyết điểm của mình, Rock Lee đã chăm chỉ luyện tập để bản thân trở thành người giỏi nhất về thể thuật (sử dụng sức mạnh cơ thể).

Ý chí sắt đá của Rock Lee được thể hiện qua cách chàng trai có đôi lông mày sâu róm này không ngần ngại thực hiện những nhiệm vụ mà người khác nhìn vào đều lắc đầu ngán ngẩm. Chẳng ai có thể nghĩ rằng một người không biết sử dụng Nhẫn thuật như Rock Lee lại có thể sánh ngang với “quái nhân” Gaara trong Kỳ thi Chunin.

Rock Lee có thể không phải là một thiên tài bẩm sinh như Sasuke, nhưng anh ấy là một thiên tài theo một cách khác như Mr. Gai: Thiên tài chăm chỉ.

Và khi kết hợp tài năng của Sasuke với sự bền bỉ của Rock Lee, chúng ta có một hình mẫu Cristiano Ronaldo đích thực.

Nếu bạn là fan của CR7 thì đừng quên tải những hình nền Ronaldo đẹp nhất về điện thoại nhé.

Gửi bởi: Đặng Mỹ Bình

Từ khóa: Tập thể dục như Cristiano Ronaldo

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Hãy tập luyện như Cristiano Ronaldo . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy