Trong xã hội hiện đại, hàng ngày con người phải làm việc liên tục với các thiết bị điện tử. Điều này khiến bạn vô tình sử dụng mắt một cách quá tải. Bộ phận này cũng ngày càng yếu đi. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần quá lo lắng về điều đó vì dưới đây là phương pháp chữa cận thị bằng yoga.

Chắc hẳn bạn đã từng bị khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt và đau nhức… Đây là những dấu hiệu đầu tiên của việc mắt phải làm việc quá sức.

Một đôi mắt không khỏe sẽ khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và không thể tập trung vào bất cứ việc gì. Vì vậy, chúng ta phải nâng niu, canh giữ “cửa sổ tâm hồn” ngay từ bây giờ. Những bài tập yoga chữa cận thị dưới đây chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Palming – Bài tập yoga chữa cận thị phổ biến nhất

Phương pháp lòng bàn tay, ban đầu được phát minh bởi các thiền sinh Tây Tạng, được thực hiện trong bóng tối với lòng bàn tay nhắm mắt. Việc vỗ tay sẽ làm dịu thần kinh thị giác vốn thường bị kích thích do làm việc quá sức.

Đang làm

• Thả lỏng lưng và vai, xoa hai lòng bàn tay vào nhau trong 10-15 giây cho ấm.
• Nhắm mắt lại từ từ
• Đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt nằm ở giữa lòng bàn tay, các đầu ngón tay đặt trên trán.
• Cẩn thận không để lòng bàn tay chạm trực tiếp vào mắt. Để như vậy trong khoảng 30 giây, hít thở sâu và thư giãn.
• Từ từ thả lòng bàn tay ra, từ từ mở mắt ra.

bài tập trataka

Bài tập Trataka của Ấn Độ sẽ giúp cải thiện sự tập trung cho đôi mắt và trí óc của bạn.

Đang làm

• Thắp nến, đặt ngang tầm mắt
• Ngồi thiền, đầu và lưng thẳng. Ngồi cách ngọn nến khoảng một cánh tay
• Nhắm mắt và thả lỏng toàn thân, đặc biệt là mắt.
• Giữ cơ thể của bạn đứng yên và ổn định trong suốt bài tập
• Mở mắt ra và nhìn lên đỉnh ngọn nến. Ngọn lửa có thể di chuyển, nhưng ngọn nến vẫn ở nguyên vị trí
• Cố gắng không chớp mắt hoặc di chuyển đồng tử của bạn. Tuy nhiên, đừng tạo quá nhiều căng thẳng trong quá trình tập luyện.
• Thực hiện bài tập cho mắt này trong khoảng 1-2 phút, khi mắt bắt đầu mỏi và chảy nước mắt thì nhẹ nhàng nhắm mắt lại.
• Làm điều này 3 đến 4 lần. Sau khi hoàn thành vòng cuối cùng, hãy dụi tay lên mắt trước khi mở mắt.

Chữa cận thị bằng yoga với bài tập cử động mắt

Đây là bài tập yoga lâu đời nhất cho mắt. Bài tập này thích hợp thực hiện trước khi đi ngủ, giúp mắt tỉnh táo sau một ngày mệt mỏi.

phong trào 1

Đang làm

• Dang rộng hai tay, nắm nhẹ bàn tay và hướng ngón tay cái lên trên
• Đầu giữ thẳng và mắt nhìn sang một bên, tập trung vào ngón tay cái
• Sau đó, từ từ di chuyển ánh mắt của bạn về phía ngón tay cái ở phía bên kia. Hãy nhớ rằng khi mắt bạn di chuyển, đầu của bạn không di chuyển.
• Lặp lại 10 lần, sau đó nhắm mắt lại và thư giãn.

phong trào 2

Đang làm

• Tương tự như nhìn nghiêng, lúc này bạn chỉ cần thay đổi vị trí của 2 ngón tay cái.
• Duỗi thẳng cánh tay và để chúng trước mặt bạn.
• Mắt tập trung vào ngón cái hướng lên, sau đó hướng xuống ngón cái hướng xuống.
• Lặp lại động tác 10 lần rồi nhắm mắt thư giãn. Điều quan trọng là đầu luôn giữ thẳng và không nhìn lên hoặc nhìn xuống theo mắt.

chớp mắt nhanh

Khi xem tivi, máy tính hay điện thoại, chúng ta thường tập trung vào màn hình mà quên nhắm mắt. Chớp mắt là bài tập mắt đơn giản nhất giúp mắt thư giãn và tăng khả năng tập trung.

Đang làm

• Trong 2 phút đầu, cứ 3-4 giây bạn chớp mắt một lần
• Trong 2 phút tiếp theo, cứ 30 giây lại nhắm mắt một lần.

Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đôi mắt của mình tươi tỉnh hơn, khỏe mạnh hơn và sẵn sàng tiếp nhận những thông tin mới.

Bài tập chữa cận thị bằng yoga lòng bàn tay

Người tập nên xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm hoặc có thể rửa tay bằng nước ấm. Sau đó, từ từ đặt tay lên mặt, đặt đầu ngón tay sát mũi và thở bằng ngón tay.

Đang làm

• Đặt tay lên mắt (khi mắt vẫn mở), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các ngón tay không.
• Nếu ánh sáng vẫn lọt vào mắt, hãy điều chỉnh ngón tay để chặn tất cả các nguồn sáng.
• Thở sâu. Không cần để ý đến mắt hay bất cứ thứ gì khác, chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này sẽ giúp thư giãn sâu cho mắt và làm dịu toàn bộ hệ thống thần kinh.
• Nhắm mắt lại và tưởng tượng một hình ảnh giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như một đêm đầy sao hoặc một buổi chiều mát mẻ.
• Tập trung vào hơi ấm từ lòng bàn tay, nhưng không ấn tay vào mắt. Đứng hoặc ngồi ở tư thế mà cột sống phải thẳng. Điều này sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn thư giãn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho rằng, yoga chữa cận thị hiệu quả 100% là không khả thi. Tuy nhiên, chúng ta không phủ nhận hoàn toàn vai trò cải thiện rối loạn thị giác của nó.

Yoga cho người cận thị tuy không mang lại hiệu quả như mong đợi nhưng lại có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ và thúc đẩy hiệu quả của các phương pháp khoa học khác như đeo kính, phẫu thuật.

Tập yoga sẽ giúp kích thích cơ mí mắt, thư giãn và tăng khả năng hoạt động của bộ phận này. Đặc biệt với những người thường xuyên làm việc với máy tính, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa cận thị hiệu quả.

Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho đôi mắt, yoga còn giúp bạn thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu tự tập yoga, bạn dễ gặp phải những chấn thương không đáng có.

Gửi bởi: Nguyễn Thị Thúy Liễu

Từ khóa: Xem ngay tuyệt chiêu yoga chữa cận thị