Hot yoga là loại hình yoga đang được rất nhiều người quan tâm bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể và vóc dáng. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc tập luyện yoga nóng cần được cân nhắc kỹ lưỡng, bởi loại hình tập luyện này có thể tiềm ẩn những rủi ro nhất định.

Bà bầu có nên tập yoga nóng hay không vẫn là một vấn đề gây tranh cãi. Một số chuyên gia cho rằng không nên tập yoga nóng khi mang thai vì hoạt động này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể mẹ, không tốt cho em bé.

Một số khác lại cho rằng hoạt động này không ảnh hưởng nhiều đến thai kỳ nếu bà bầu đã tập yoga nóng trong một thời gian dài. Vậy câu trả lời chính xác là gì? Hãy cùng LEEP. APP tiếp tục xem phân tích bên dưới để hiểu thêm nhé.

Hot Yoga – “Hot Trend” của giới trẻ hiện đại

Hot yoga là loại hình yoga đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của cộng đồng. Đặc trưng của loại hình yoga này là việc thực hiện các tư thế yoga trong phòng có nhiệt độ sưởi ấm lên đến 41°C và độ ẩm 40%.

Tập yoga trong môi trường nóng bức sẽ rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng sức bền, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Một buổi tập yoga nóng có thể kéo dài tới 90 phút tùy theo khả năng của bạn.

Nhìn chung, tập yoga nóng sẽ nguy hiểm hơn so với tập các loại yoga truyền thống. Loại yoga này có thể dẫn đến đột quỵ hoặc bỏng nếu tập không đúng cách hoặc quá gắng sức. Những người trên 50 tuổi mắc bệnh tim hoặc dùng thuốc theo toa nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập yoga nóng.

Bà bầu có nên tập yoga nóng không?

Mặc dù còn nhiều tranh cãi nhưng hầu hết các chuyên gia đều tin rằng phụ nữ mang thai nên tránh tập yoga nóng. Điều này là do khi mang thai, các gân và cơ sẽ “thả lỏng” để chuẩn bị không gian cho em bé lớn lên. Điều này có nghĩa là nếu bạn tập yoga nóng, cơ bắp của bạn có thể kéo căng hơn bình thường.

Mang thai cũng khiến huyết áp không ổn định. Tập yoga nóng trong thời gian này sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và dễ ngất xỉu. Ngoài ra, thân nhiệt mẹ tăng cao còn làm tăng nguy cơ thai nhi mắc các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống, hội chứng não phẳng…

Thay vì tập yoga nóng, bà bầu nên chọn các loại hình yoga khác nhẹ nhàng hơn

Rủi ro có thể xảy ra khi tập yoga nóng khi mang thai

Bà bầu tập yoga nóng có nguy cơ đối mặt với một số vấn đề sau:

• Tập yoga nóng dễ khiến bà bầu chóng mặt. Ngoài ra, ở trong môi trường có nhiệt độ cao một thời gian, bà bầu cũng có thể cảm thấy khó chịu, bởi nhiệt độ cơ thể đã cao hơn bình thường.
• Lý do lớn nhất khiến bà bầu nên tránh yoga nóng là loại hình yoga này khiến cơ thể bà bầu “quá nóng”. Tình trạng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển các cơ quan và não bộ của thai nhi.
• Tập yoga nóng khi mang thai có thể dẫn đến mất nước.

Cách tập yoga nóng an toàn cho bà bầu

Bạn đã tập yoga nóng một thời gian trước khi mang thai? Bạn có muốn tiếp tục tập thể dục khi mang thai? Nếu vậy, bạn nên làm theo một số nguyên tắc an toàn:

• Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy nói với người hướng dẫn về tình trạng sức khỏe của bạn. Một số tư thế yoga nóng không phù hợp với phụ nữ mang thai vì những tư thế này có thể cản trở lưu lượng máu đến tử cung hoặc gây áp lực lên vùng bụng.
• Uống nhiều nước trong khi tập luyện để tránh mất nước
• Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga nóng hoặc đã không tập trong một thời gian dài, tốt nhất là nên tránh tập khi mang thai. Thay vào đó, bạn có thể tập các động tác yoga nhẹ nhàng.
• Đừng cố gắng quá sức. Hãy nhớ rằng bạn đang mang thai và sự an toàn của em bé là điều tối quan trọng. Do đó, nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức.
• Bạn nên tránh tập yoga nóng nếu bạn có một số vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc tập thể dục.

Thực hành yoga nóng có thể giúp cải thiện các vấn đề về nội tiết tố và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, nếu bạn chưa từng tập loại hình yoga này trước khi mang thai thì tốt nhất nên chọn các lớp yoga khác nhẹ nhàng hơn để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Nếu bạn có một thai kỳ ổn định và đã quen với yoga nóng ở đây, bạn có thể thử lại. Tuy nhiên, để an toàn, bạn nên mời giáo viên yoga riêng hướng dẫn các tư thế đúng. Tải xuống LEEP ngay bây giờ. APP trên thiết bị của bạn và chọn bài tập yoga phù hợp nhất cho mình.

Gửi bởi: công ty nhựa

Từ khóa: Có nên tập yoga nóng khi mang thai?