Chấn thương phần mềm và cách phục hồi hiệu quả nhất

Chấn thương phần mềm là chấn thương rất thường gặp trong sinh hoạt và luyện tập hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu cách phục hồi chấn thương này nhanh chóng và hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Chấn thương này thường được đặc trưng bởi sự đổi màu và biến dạng của bộ phận cơ thể. Chúng được đặc trưng bởi các cuộc tấn công đau đớn, ảnh hưởng lớn đến các hoạt động và tập thể dục. Một số chấn thương phần mềm nghiêm trọng cần được các chuyên gia như bác sĩ chẩn đoán và điều trị để tránh những biến chứng không mong muốn.

Chấn thương phần mềm là gì?

Hư phần mềm và cách khắc phục hiệu quả nhất

Chấn thương mô mềm bao gồm nhiễm trùng, bong gân, viêm gân, v.v.

Nhiều hoạt động có thể dẫn đến tổn thương mô mềm của cơ, dây chằng và gân. Kết quả có thể là đau, sưng, bầm tím và chấn thương. Chấn thương mô mềm được phân loại theo các tình trạng sau: Nhiễm trùng (bầm tím), bong gân, viêm gân, viêm bao hoạt dịch, chấn thương, căng thẳng. Các vận động viên và công chúng nói chung có thể gặp nhiều chấn thương mô mềm giống nhau.

Chấn thương (bầm tím) là chấn thương mô mềm thường do lực cùn gây ra, chẳng hạn như va đập, ngã hoặc va đập. Các trường hợp tăng sinh nghiêm trọng hơn có thể cần được bác sĩ kiểm tra.

Dây chằng là các dải mô đàn hồi, dạng sợi giúp kết nối và ổn định xương. Bong gân mắt cá chân là một chấn thương phổ biến và gây đau đớn xảy ra khi một hoặc nhiều dây chằng mắt cá chân bị kéo căng vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của chúng. Bong gân có thể xảy ra do các cử động vặn, xoắn hoặc xoay người đột ngột. Bong gân là tình trạng dây chằng bị rách một phần và thường do dây chằng bị xoắn. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến mắt cá chân, đầu gối hoặc cổ tay. Nếu dây chằng bị rách hoàn toàn, có thể cần phẫu thuật để điều trị.

Tham Khảo Thêm:  Ăn gì để tăng vòng 1 căng đầy quyến rũ?

Viêm gân là tình trạng viêm gân, một dải mô mềm nối cơ với xương. Viêm gân thường do sử dụng quá mức làm tổn thương vùng bị ảnh hưởng do chuyển động lặp đi lặp lại. Các khu vực thường bị ảnh hưởng bao gồm khuỷu tay, bàn tay, cổ tay, vai, hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân. Viêm gân thường xảy ra với cơ thể của vận động viên, môn thể thao hoặc vận động gây viêm, chẳng hạn như khuỷu tay của vận động viên quần vợt hoặc vận động viên chơi gôn, vai của vận động viên bơi lội và đầu gối của vận động viên điền kinh.

Triệu chứng chấn thương phần mềm

Chấn thương do lối sống hoặc tập thể dục, các dấu hiệu và triệu chứng phát triển nhanh chóng. Các triệu chứng tương tự nhau và bao gồm sưng, đau dữ dội, đốm và bầm tím, hoặc đau đột ngột, đau khi cử động và có thể bị viêm.

phương pháp điều trị

Hư phần mềm và cách khắc phục hiệu quả nhất

Tổn thương mô mềm nhẹ có thể tự lành mà không cần điều trị đặc biệt

Trong hầu hết các trường hợp, vết thương mô mềm tự lành mà không cần điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, đây là một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để tăng tốc độ phục hồi của mình. Chúng tôi đề nghị như sau:

Các chấn thương mô mềm thường được các nhà vật lý trị liệu và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe xếp loại từ 1-3. Hầu hết các chấn thương mô mềm là chấn thương cấp độ một hoặc cấp độ hai, và nếu bị chấn thương cấp độ ba, rất có thể bạn sẽ phải đến bệnh viện hoặc tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.

Độ 1: Dùng để mô tả tình trạng bong gân, căng cơ hoặc rách nhẹ. Những vết loét này sẽ sưng và đau, nhưng thường sẽ lành trong vòng 2-3 tuần nếu được chăm sóc tại nhà đúng cách.

Độ 2: Tổn thương rộng hơn và liên quan đến nhiều mô mềm hơn. Những chấn thương này có thể mất 4-12 tuần để chữa lành hoàn toàn và có thể cần sự can thiệp lâm sàng và hỗ trợ từ chuyên gia vật lý trị liệu.

Tham Khảo Thêm:  Mẹo chữa cứng cổ với các bài tập hatha yoga

Độ 3: Được sử dụng để mô tả tình trạng gãy xương nghiêm trọng hoặc hoàn toàn hoặc rách dây chằng, đôi khi kèm theo gãy xương. Những vết thương này cần được chăm sóc y tế khẩn cấp, chụp X-quang và đôi khi phải phẫu thuật.

Sau khi điều trị, điều quan trọng là tránh bất kỳ hoạt động nào làm tăng cơn đau và bảo vệ khu vực khỏi bị tổn thương thêm. Tuy nhiên, nên hạn chế tối đa việc nghỉ ngơi hoàn toàn, vì điều này cũng có thể làm chậm quá trình phục hồi nhanh chóng. Di chuyển nhẹ phần bị thương của bạn theo hướng không gây đau khi bạn ngồi xuống hoặc khi không có trọng lượng đè lên vùng đó. Không di chuyển vào bất kỳ vị trí nào gây ra chấn thương lần đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn bị trẹo đầu gối, đừng xoay nó theo cùng một hướng hoặc vị trí. Việc sử dụng nẹp hoặc băng đeo có thể hữu ích tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

Biến chứng và cách phòng tránh

Yếu tố rủi ro lớn nhất đối với chấn thương mô mềm là chấn thương trước đó. Một cầu thủ trở lại sau chấn thương hoặc bệnh tật phải tiếp tục không hoạt động cho đến khi được một chuyên gia y tế thể thao tuyên bố là đủ sức khỏe để thi đấu.

Cách khôi phục nhanh chóng sau sự cố phần mềm

Hư phần mềm và cách khắc phục hiệu quả nhất

Bạn nên tập thể dục thường xuyên sau khi hồi phục hoàn toàn để tăng sức dẻo dai cho cơ thể

Nghỉ ngơi: Bạn cần nghỉ ngơi để giúp vết thương mau lành, nhưng việc di chuyển vùng bị ảnh hưởng thường xuyên vẫn rất quan trọng. Điều này giúp giữ cho nó không bị cứng và khó chịu. Tuy nhiên, bạn nên tránh các hoạt động mạnh mẽ và vất vả có thể làm trầm trọng thêm chấn thương của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị chấn thương ở tay chân (cánh tay, vai, khuỷu tay, bàn tay) thì bạn nên tránh khuân vác vật nặng, làm việc nhà nặng nhọc. Nếu bạn bị chấn thương ở tay chân, bạn nên tránh chạy hoặc chạy bộ cho đến khi bạn có thể đi lại mà không bị đau.

Tham Khảo Thêm:  Quần vợt và những điều bạn cần biết trước khi gia nhập môn thể thao này

Nước đá: Nên bọc một túi nước đá trong một miếng vải ướt để tránh làm tổn thương da của bạn và giữ trên vùng bị ảnh hưởng trong 5 – 10 phút. Điều này nên được lặp lại sau mỗi hoặc hai giờ, hoặc thường xuyên nhất có thể, trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương, điều quan trọng nhất là. Chườm đá giúp giảm đau và giúp bạn thực hiện các bài tập nhẹ dễ dàng hơn. Nó cũng sẽ làm giảm sưng tấy.

Thuốc giảm đau: Nếu cần thiết, bạn nên dùng thuốc giảm đau đơn giản như paracetamol và ibuprofen. Chúng có thể được thực hiện cùng một lúc và nên được thực hiện đều đặn trong ngày. Bạn nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để biết liều lượng chính xác.

Nâng cao: Nâng cao chi bị thương sẽ giúp giảm sưng, bạn nên cố gắng làm điều này thường xuyên nhất có thể. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nâng vết thương lên vị trí cao hơn tim. Nếu bạn bị thương ở chân hoặc chân, chân của bạn nên được đỡ trên ghế đẩu. Nếu bạn bị thương ở cánh tay hoặc bàn tay, bạn nên nghỉ ngơi và băng lại để tăng tốc độ hồi phục.

Để phòng ngừa chấn thương, bạn nên tìm hiểu môn thể thao và thể lực trước khi tham gia hoặc nhờ huấn luyện viên hướng dẫn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật.

Tổn thương mô mềm. ouh.nhs.uk/ Patient-guide/leaflets/files/10879Psofttissue.pdf Truy cập ngày 16 tháng 3 năm 2021

Gửi bởi: Phú Trần Gia

Từ khóa: Hư phần mềm và cách khôi phục hiệu quả nhất

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Chấn thương phần mềm và cách phục hồi hiệu quả nhất . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy