Trà xanh tốt nhưng không phải ai cũng biết hết những tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với cơ thể, bên cạnh những tác dụng tốt thì sẽ có những tác hại tiềm ẩn nếu bạn lạm dụng uống trà xanh quá nhiều. Trong bài viết hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với các bạn những lợi ích của trà xanh pá pía, bao gồm những lợi ích chính đối với sức khỏe, những tác dụng phụ sẽ gặp phải kể cả khi bạn dùng nhiều trà xanh. Cuối cùng, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách pha trà xanh đơn giản nhất nhưng lại cho ra một ấm trà xanh thơm ngon và nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng có trong trà xanh. Hãy cùng nhau tìm hiểu ngay bây giờ!

I. Tác dụng của trà xanh

Không chỉ được biết đến cách đây vài chục năm mà từ hàng nghìn năm nay trà xanh đã được người dân trên toàn thế giới biết đến và sử dụng. Điều này có được cũng là nhờ những tác dụng tuyệt vời của trà xanh.

Hãy cùng điểm qua 7 nội dung chính của cá tra xanh mà ai cũng biết nhé!

1. Tác dụng của trà xanh với xương

Trà xanh thậm chí còn tốt hơn sữa, thức uống mà người ta nói là tốt cho xương. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sức khỏe uy tín Nutriotion Research, trà xanh làm chậm quá trình lão hóa của xương, giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương. Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ uống 3 tách trà xanh mỗi ngày giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương hông và loãng xương.

2. Trà xanh có tác dụng chống ung thư

Tại Nhật Bản, nơi trà xanh là thức uống phổ biến hàng ngày của hầu hết mọi người, tỷ lệ ung thư rất thấp, theo một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland danh tiếng. Trà xanh là một loại đồ uống rất giàu chất chống oxy hóa như EGCG, EGC, ECG và EC, được biết đến với khả năng làm giảm nguy cơ ung thư. Những chất này bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của DNA bị lỗi, được biết đến là bước đầu tiên trong quá trình hình thành và phát triển ung thư. Ngoài ra, các chất trong lá trà xanh còn có tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa ung thư da.

3. Tác dụng của trà xanh trong việc duy trì cân nặng và vóc dáng rất tốt

Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, trà xanh còn có tác dụng giảm lượng mỡ trong cơ thể. Một tác dụng tích cực khác của trà xanh là giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tim.

4. Trà xanh giảm cholesterol trong cơ thể

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trà xanh có liên quan đến việc giảm một loại cholesterol có hại gọi là LDL trong cơ thể con người. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có lượng cholesterol LDL thấp hơn so với những người không uống trà xanh.

5. Trà xanh tốt cho lợi (nướu)

Các nhà nghiên cứu của một trường đại học Nhật Bản cho biết, những người uống trà thường xuyên có tỷ lệ mắc bệnh nướu răng (chảy máu) thấp hơn so với những người không uống trà xanh. Họ cũng tìm thấy một điều thú vị, trong số những người uống trà xanh, những người uống nhiều hơn có sức khỏe nướu tốt hơn những người uống ít hơn.

Nội dung của cá tra xanh đã được ông cha ta phát hiện và sử dụng từ lâu.

6. Trà xanh tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu tại Trường Y Harvard cho thấy những người uống trà hàng ngày có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn so với dân số nói chung. Cụ thể, tỷ lệ tử vong do bệnh tim và nhồi máu cơ tim giảm 26%, theo một nghiên cứu trên 4.000 người tham gia tại Nhật Bản. Một điểm chung của những người này là họ uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày, vì vậy bạn cần có một chế độ uống trà hợp lý nếu muốn gặt hái những lợi ích của trà xanh.

7. Trà xanh cung cấp năng lượng cho bạn

Một tách trà xanh 250ml chứa khoảng 30 đến 45 miligam caffein, vì vậy nó cung cấp cho bạn năng lượng mà không khiến bạn đau đầu hay buồn nôn (một tác dụng phụ mà những người uống cà phê đôi khi gặp phải). Theo Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ, lượng caffein đó cũng giúp bạn thức lâu hơn. Vì vậy, dù bạn là vận động viên hay người bình thường, uống trà xanh sẽ luôn có lợi cho sức khỏe và sự dẻo dai khi làm việc, vận động.

Sau khi đọc xong 7 nội dung về trà xanh trên đây, chắc hẳn bạn đã hiểu tại sao ông bà cha mẹ chúng ta luôn khuyên chúng ta uống trà xanh mỗi ngày rồi phải không? Có những tác dụng tuyệt vời mà trà xanh mang lại, hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào.

Tuy nhiên, một vấn đề luôn có hai mặt của nó. Nếu công dụng của trà xanh là không thể phủ nhận, vậy nếu quá lạm dụng chúng ta có thể gây ra những tác dụng phụ gì? Hãy cùng tìm hiểu chính xác trong phần tiếp theo này nhé!

II. Tác dụng phụ của trà xanh bạn nên biết

1. Trà xanh có thể gây thiếu máu

Chất catechin có trong trà xanh có thể khiến bạn bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu nghiện trà xanh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và vitamin C.

2. Gây loãng xương

Trà xanh ức chế cơ thể sử dụng canxi, khiến bạn dễ bị loãng xương. Điều này khiến xương yếu đi do thiếu canxi.

Uống trà xanh khi bụng đói sẽ làm tăng axit trong dạ dày, gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn và nôn. Chỉ uống trà xanh 2-3 lần một ngày.

3. Hàm lượng chất xanh trong cá tra có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, không nên uống cho đến cốc thứ hai trong ngày. Một tách trà xanh chứa khoảng 200 mg caffein. Nếu bạn dùng nhiều hơn, nó có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

4. Gây tác dụng phụ khi dùng chung với thuốc

Các loại thuốc kích thích chức năng của hệ thần kinh không được dùng chung với trà xanh. Caffeine trong trà xanh làm tăng tốc độ hoạt động của hệ thần kinh và có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng như chóng mặt, tăng huyết áp, tăng nhịp tim.

5. Chỉ »©a caffein ở trẻ em

Một tách trà xanh chứa khoảng 24-45 mg caffein. Nếu uống trà 4-5 lần/ngày có thể gây ra nhiều bệnh như: tiểu đường, tiêu chảy, táo bón, mất ngủ, hội chứng ruột kích thích (IBS), tăng nhịp tim, run. Caffeine cũng đi qua sữa mẹ và có thể ảnh hưởng đến trẻ bú mẹ.

Điều này cũng là do tính chất của trà xanh sẽ thay đổi sau khi sử dụng quá nhiều trà xanh trong một ngày, nhưng khi sử dụng trà xanh bạn cần cân nhắc một số điều.

III. Những điều cần lưu ý để tận dụng tốt hàm lượng xanh của cá tra

• Tránh uống trà khi bụng đói: Nguyên nhân là do trà sẽ xâm nhập vào phổi khiến lá lách và dạ dày của bạn bị lạnh. Nó dễ rơi vào trạng thái cồn cào, nôn nao, khó chịu, hoa mắt, chóng mặt… Điều này rất nguy hiểm cho cơ thể.
• Tránh uống trà lạnh: Trà lạnh có thể gây ứ đọng khí, khiến bạn sản sinh ra nhiều đờm hơn.
• Tránh pha trà lâu: Trà để lâu dễ bị oxy hóa và nhiễm vi khuẩn có hại.
• Tránh uống trà liên tục: Khi đó các nguyên tố vi lượng trong trà sẽ biến mất.
• Tránh uống trà trước bữa ăn: Trà sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
• Tránh uống trà ngay sau bữa ăn: Axit tannic có trong lá trà sẽ làm khó protein trong thức ăn. Ngoài ra, trà còn ức chế hấp thu sắt… uống trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ có lợi cho sức khỏe.
• Tránh dùng trà để uống thuốc: Axit tannic trong lá trà sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Tránh uống trà đã để qua đêm: Khi để qua đêm, một số vitamin trong trà xanh sẽ bị phân hủy, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.


Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nếu biết cách sử dụng trà xanh đúng cách

• Tránh uống trà quá đặc: Trà đặc sẽ đẩy hưng phấn trong cơ thể lên quá cao, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và thần kinh. Người bị cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, viêm gan, viêm thận… nếu uống chè vằng lúc đói có thể làm bệnh nặng hơn. Người đang cho con bú uống ít trà sữa đặc.
• Tránh kết hợp đường với trà: Vì sự kết hợp này có thể làm mất đi chất dinh dưỡng, hương vị và tác dụng của trà. Nếu thích ngọt, bạn có thể thêm mật ong thay đường và không thêm gì vào trà.
• Tránh uống trà trước khi ngủ: Điều này càng quan trọng đối với những người mới uống trà. Nhiều người đã không ngủ được sau khi uống trà trước khi đi ngủ.
• Phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ” ​​không uống trà xanh: Uống trà xanh trong thời kỳ này sẽ khiến phụ nữ mất máu nhiều hơn. Ngoài ra, phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt thường có triệu chứng táo bón. Chất tanin trong trà xanh sẽ khiến triệu chứng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, sự kích thích sinh ra rong kinh, đau bụng và các phản ứng tiêu cực khác trong cơ thể người phụ nữ.

IV. Cách pha trà xanh ngon, phát huy hết tác dụng của trà xanh

I. Nguyên liệu cần có để pha trà xanh

• 200 g lá chè tươi (rau, nhiều lá)
• 2 lát gừng tươi
• Nước nóng

II. Chi tiết cách pha trà xanh ngon

Bước 1: Rửa sạch trà xanh bằng nước sạch. Nếu có thể trồng chè xanh tại nhà, bạn nên tranh thủ buổi sáng sớm, khi đi tập thể dục, hái lá chè. Lá vừa tươi vừa sạch vì để qua đêm sương đọng trên lá sẽ làm sạch bụi bẩn trên lá :), quá hay phải không các bạn.

Bước 2: Chà xát nhẹ nhàng lá trà, lưu ý thao tác chà xát sẽ làm lá bị nát chứ không bị nát.

Bước 3: Cho lá trà vào nồi (loại nồi giữ nhiệt), cho 2 lát gừng tươi vào, đổ ít nước sôi ngập lá trà rồi đổ nước đi (làm tương tự như cách làm). để pha trà khô). Bạn có thấy nó thường xuyên không?) Nước sôi rửa lại phần trên, một lần nữa thuốc trừ sâu vẫn còn bám trên lá làm cho lá hơi nhợt nhạt, khi đổ nước vào hãm chính sẽ hết tác dụng. chất từ ​​bên trong.tea leafs out.

Bước 4: Cho phần nước sôi còn lại vào ấm, không đậy nắp vội mà đợi khoảng 5 phút cho trà ngấm rồi mới đậy nắp lại. Tránh lá trà đỏ.

Cách pha trà xanh thật đơn giản phải không các bạn. Tuy nhiên, nếu không chú ý, bạn sẽ không có được một ấm trà xanh hoàn hảo và cũng không phát huy được hết công dụng của con cá tra xanh. Bạn có thể thưởng thức trà xanh nóng hoặc lạnh bằng cách thêm một vài viên đá. Nếu uống trà xanh thường xuyên, bạn nên uống chậm lại một chút để có thể uống nhiều lần trong ngày mà không lo tác dụng phụ của trà xanh. Chúc các bạn luôn khỏe và xinh đẹp!

Gửi bởi: nguyễn tuyên

Từ khóa: Tác dụng tuyệt vời của trà xanh, tác dụng phụ và cách pha chế