Như với tất cả các môn võ thuật, học Karate sẽ có những tác dụng hữu ích và khác biệt đối với sức khỏe của bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Karate là môn võ đòi hỏi võ sinh phải vận động toàn bộ cơ thể, sử dụng gần như mọi nhóm cơ khi luyện tập, khiến cơ thể phát triển và nâng cao sức khỏe toàn diện. Luyện tập càng lâu, bạn càng dễ nhận thấy sự thay đổi nhờ học Karate. Bài viết dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với 7 lợi ích khi luyện tập Karate.

1. Giảm cân nhờ học Karate

Do vận động toàn thân nên Karate sẽ đốt cháy hàng nghìn calo trong mỗi buổi tập. Một buổi tập kéo dài khoảng 1 tiếng với những động tác đấm, đá và động tác không ngừng nghỉ, hãy tưởng tượng cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào sau một thời gian luyện tập.

Theo các chuyên gia, trung bình một giờ học Karate với cường độ vừa phải có thể đốt cháy tới 500 calo, nhưng nếu bạn tham gia các khóa đào tạo chuyên biệt như các lớp đối kháng hoặc đệm, bạn có thể đốt cháy tới 1.000 calo trong một giờ tập luyện. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích mọi người tập Karate bởi nó không chỉ giúp bạn có khả năng tự vệ mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, săn chắc.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, tập thể dục thôi là chưa đủ. Bạn phải kết hợp Karate với một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Mời các bạn tham khảo các bài viết về chế độ ăn giúp giảm cân trong chuyên mục dinh dưỡng của chúng tôi.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Được xem gần như một hình thức rèn luyện sức khỏe và giảm cân, Karate giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể để cải thiện sức khỏe tim mạch, săn chắc cơ bắp và nâng cao sức bền. Chúng ta không thể phủ nhận Karate là một trong những bộ môn cải thiện sức khỏe tốt nhất hiện nay.

Một trong những lợi ích đáng kể nhất của Karate là ảnh hưởng của nó đối với hệ thống tim mạch. Thực hành các bài tập Karate sẽ cải thiện nhịp tim cũng như tăng lượng oxy mà cơ thể hấp thụ. Khi sức khỏe của tim được cải thiện, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sẽ giảm đồng thời.

Cải thiện sức khỏe tim mạch có nghĩa là giảm nguy cơ mắc bệnh tim

3. Cải thiện khả năng phối hợp và phản xạ

Khía cạnh đặc biệt và hữu ích nhất của việc học Karate là tác dụng của nó đối với sự phối hợp và phản xạ. Với cường độ và độ khó của các bài tập tăng lên, việc học Karate giờ đây sẽ yêu cầu và phát triển khả năng phối hợp tổng thể cũng như phối hợp tay và mắt tốt hơn.

Ngoài ra, các nghiên cứu chứng minh rằng bằng cách luyện tập Karate, bạn không chỉ cải thiện đáng kể khả năng phản xạ của mình trong võ đường mà còn trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như lái xe.

4. Học Karate giúp săn chắc cơ bắp

Khi học Karate, bạn sẽ có cơ hội thực hiện nhiều động tác khởi động như chống đẩy, gập bụng và các bài tập như Kiba Dachi và Zenkutsu Dachi. Tất cả các bài tập trong Karate sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể bạn và làm cho cơ bắp của bạn ngày càng khỏe hơn.

Cơ bắp thay đổi rõ rệt sau một thời gian học Karate

5. Độ bền và độ bền được tăng lên

Vì học Karate giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể nên sức chịu đựng và sức chịu đựng của cơ thể bạn sẽ tự động tăng lên.

Các bài tập tấn công, đỡ đòn trong Karate được thiết kế để cơ thể phát triển sức bền vì chúng đòi hỏi rất nhiều năng lượng của người tập. Rất nhiều bài tập và lặp đi lặp lại sẽ giúp tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn và cũng cải thiện khả năng thở của bạn. Trong vòng vài tuần, bạn sẽ thấy rằng mình có thể tập luyện lâu hơn và cảm thấy bớt mệt mỏi hơn. Tăng sức chịu đựng có nghĩa là giảm nhịp tim, huyết áp và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Thông thường, trước khi học Karate, bạn nên khởi động và giãn cơ giống như bất kỳ loại bài tập nào khác. Những động tác khởi động này sẽ giúp tăng độ dẻo dai của cơ và khớp để bạn có thể thực hiện nhiều tư thế, bài tập và động tác tốt hơn.

6. Cải thiện giấc ngủ sau khi học Karate

Cơ thể mệt mỏi sau nhiều giờ vận động sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn

Học Karate không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục đóng một vai trò trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Quan trọng nhất, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và giấc ngủ không bị gián đoạn. Tất cả các giai đoạn của giấc ngủ đều quan trọng và cần thiết như nhau. Khi cơ thể bạn đang thiếu một giai đoạn nào đó, nó sẽ cố gắng cân bằng mọi thứ bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho giai đoạn đó vào lần tới khi bạn đi ngủ, nghĩa là bạn sẽ khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Khi bạn đánh giá việc tập thể dục thường xuyên, lượng thời gian bạn dành cho mỗi giai đoạn của giấc ngủ sẽ thay đổi, do đó, sự cân bằng trở lại bình thường.

Gửi bởi: Trần Thị Hồng Hạnh

Keywords: Khám Phá 6 Lợi Ích Bất Ngờ Cho Sức Khỏe Khi Học Karate