Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi nạp vitamin B6 vào cơ thể, trước tiên bạn phải biết tác dụng và cách sử dụng của nó. Cơ thể con người cần bổ sung nhiều loại vitamin khác nhau mỗi ngày. Trong số các loại vitamin thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vitamin B6 luôn đứng đầu danh sách. Và khi nạp loại vitamin này vào cơ thể, bạn cần hiểu những kiến ​​thức cơ bản liên quan đến tác dụng và cách sử dụng của nó.

Về vitamin B6

Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine. Đây là một loại vitamin B, và nó cũng là một loại vitamin tan trong nước. Vì cơ thể con người không thể tự sản xuất loại vitamin này nên con người phải lấy nó từ bên ngoài thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Thông thường, mọi người chọn cách bổ sung loại vitamin này thông qua thực phẩm. Thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B6 cao có thể kể đến như gan, trứng, thịt, đậu, ngũ cốc… Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng vitamin cần thiết.

Tác dụng không ngờ của vitamin B6

Trong số các loại vitamin B, vitamin B6 được biết đến nhiều nhất với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Có rất nhiều lợi ích, nhưng một số lợi ích quan trọng nhất là:

Giúp kiểm soát rối loạn trẻ sơ sinh và co giật. Chính vì tác dụng này nên ngay từ nhỏ, trẻ nên bổ sung vitamin B6 cho cơ thể.

Nó giúp người dùng cải thiện tâm trạng và có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Bởi đây là dưỡng chất cần thiết để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh nhằm điều chỉnh cảm xúc.

– Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng cường sức khỏe não bộ – Giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ hoặc đang mang thai.- Giúp điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng.- Phụ nữ mang thai Phụ nữ mang thai uống vitamin này sẽ giúp giảm buồn nôn trong những tuần đầu tiên của thai kỳ.- Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sỏi thận và giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. .

Cách dùng liều lượng và thời gian chuẩn của vitamin B6

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, việc bổ sung vitamin B6 cho cơ thể cần được thực hiện đúng cách tùy theo giới tính và độ tuổi. Nếu không tuân theo tiêu chuẩn liều lượng phù hợp thì không những cơ thể không hấp thụ được mà còn có thể gặp tác dụng phụ.

Đối với trẻ em từ sơ sinh đến 18 tuổi, liều lượng hàng ngày được mô tả như sau:

– Sơ sinh – 06 tháng dùng 0,1mg

– Trẻ 07 tháng – 01 tuổi dùng 0,3 mg

– Trẻ 01 – 03 tuổi dùng 0,5 mg

– Trẻ 04 – 08 tuổi dùng 0,6 mg

– Trẻ em 9-13 tuổi dùng 1 mg

– Trẻ em từ 14 đến 18 tuổi (nam) sẽ nhận 1,3 mg

Trẻ em từ 14 đến 18 tuổi (bé gái) sẽ nhận được 1,2 mg

Đối với người lớn, liều lượng sẽ được quy định như sau:

– Từ 19 – 50 tuổi (cả nam và nữ) uống 1,3 mg – Nam từ 51 tuổi trở lên uống 1,7 mg – Nữ từ 51 tuổi trở lên uống 1,5 mg – Phụ nữ có thai uống 1,9 mg – Phụ nữ đang cho con bú uống 2 mg

Cần tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị về liều lượng

Thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung vitamin B6 vào cơ thể là ngay sau khi bạn thức dậy. Bạn có thể uống buổi trưa nhưng không nên uống buổi tối vì sợ tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trên đây là thông tin về tác dụng và cách sử dụng vitamin B6. Chúng tôi hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình sử dụng vitamin để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Gửi bởi: Lương Hòa

Từ khóa: Bạn có biết tác dụng và cách sử dụng vitamin B6?