8 lý do bạn nên thử tập yoga ngoài trời ngay hôm nay

Ngoài những lợi ích về sức khỏe và tinh thần, tập yoga giữa thiên nhiên còn giúp bạn có cái nhìn mới về cuộc sống, trút bỏ những lo toan về công việc, trách nhiệm và tận hưởng những giây phút tĩnh lặng.

Tiếp xúc với thiên nhiên là một điều tuyệt vời và tập thể dục bên ngoài thậm chí còn tốt hơn. Thay vì gò mình trong không gian khép kín như phòng tập, tại sao bạn không thử hít thở bầu không khí trong lành giữa thiên nhiên rộng mở với những động tác yoga thú vị. Hãy cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số lợi ích khác của việc tập yoga ngoài trời nhé.

1. Bạn có thể “nhìn lên bầu trời” theo đúng nghĩa đen.

Các giáo viên yoga thường dạy chúng ta “chạm đất” hoặc “nhìn lên trời” khi thực hiện các động tác trong phòng tập trong nhà. Tuy nhiên, khi bạn thực hành bên ngoài, bạn có thể cảm nhận được ý nghĩa thực sự của những điều này.

Khi bạn chạm vào trái đất, bạn có thể chạm vào thiên nhiên, cảm nhận ngọn cỏ lướt qua giữa các ngón tay của bạn. Và khi bạn nhìn lên bầu trời, bạn có thể thấy những ngôi sao, những đám mây di chuyển trong gió hoặc những chú chim bay ngang qua. Tất cả những điều này như một lời nhắc nhở rằng bạn không chỉ sống trên trái đất mà còn là một phần của nó.

Tham Khảo Thêm:  Bật mí 3 phương pháp thiền hữu ích cho giấc ngủ thêm sâu

2. Lợi ích của việc đi chân trần trong tự nhiên

Từ xa xưa, tổ tiên của chúng ta luôn đi chân trần trên trái đất. Kể từ khi chiếc dép được phát minh ra, con người dần quên đi thói quen cũng như những lợi ích mà nó mang lại. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc đi chân trần trong tự nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đi chân đất rất có lợi cho bàn chân vì nó làm cho các cơ và khớp bàn chân, cổ chân và các ngón chân phải hoạt động nhiều hơn so với khi đi giày, dép. Tập yoga trong nhà cũng có tác dụng lớn đối với các cơ quan này, nhưng hãy để các cơ quan này nhận được nhiều lợi ích hơn nữa bằng cách tập yoga ngoài trời.

3. Truyền cảm hứng đào tạo

Nhiều tư thế yoga được đặt tên theo thực vật và động vật. Thực hành yoga ngoài trời sẽ giúp thiền sinh thể hiện ý nghĩa thực sự của tư thế đó khi họ nhìn thấy cái tên đã truyền cảm hứng.

Ví dụ, trong tư thế cái cây, bạn sẽ cảm nhận được sự ổn định và sức mạnh như một cái cây thật trong tự nhiên. Hay với tư thế con quạ, bạn sẽ có cảm giác mình đang bay như một chú chim.

8 lý do tại sao bạn nên thử yoga ngoài trời ngay hôm nay

4. Giảm căng thẳng

Thiên nhiên giúp đánh thức các giác quan. Đôi mắt có thể nhìn thấy khoảng cách xa và màu sắc tự nhiên thay vì màn hình điện thoại nhỏ có ánh sáng xanh mà chúng ta quen dùng. Đôi tai có thể nghe thấy tiếng chim hót líu lo từ xa và gió thổi xung quanh. Da cũng sẽ hấp thụ hơi ấm của mặt trời.

Tham Khảo Thêm:  Trà giảm cân có thật sự giúp bạn có thon gọn hơn?

Khi những giác quan này được đánh thức, chúng ta sẽ cảm thấy sống động hơn trong từng khoảnh khắc mà không có bất kỳ phiền nhiễu nào. Đặc biệt, tập yoga ngoài trời còn có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol. Khi nồng độ hormone gây căng thẳng thấp, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn sâu hơn và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

5. Tăng cường vitamin D cho cơ thể

Khi tập yoga ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội hấp thụ ánh nắng sớm mai. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn vitamin D. Và như bạn đã biết, vitamin D cực kỳ có lợi cho xương khớp và làn da. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn phải tập luyện trước 9 giờ sáng để nhận được lợi ích này!

6. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Thực hiện một số động tác yoga ngoài trời vào sáng sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ và cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi trong văn phòng cả ngày, bạn nên thực hiện động tác này vào buổi sáng để “khởi động” quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ giúp bạn giảm mệt mỏi mà còn hạn chế tối đa lượng mỡ tích tụ trong cơ thể vì không được đốt cháy.

7. Yoga hòa mình vào thiên nhiên mang lại sự tươi trẻ và yêu đời

8 lý do tại sao bạn nên thử yoga ngoài trời ngay hôm nay

Tập yoga ngoài trời sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Không chỉ vậy, tập yoga trong không gian thoáng đãng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ. Một khi cơ thể và tinh thần khỏe mạnh thì mụn, nám, sạm, nếp nhăn cũng biến mất. Làn da của bạn sẽ trông sáng, mịn màng và trông bạn sẽ trẻ hơn rất nhiều.

Tham Khảo Thêm:  5 bài tập ashtanga yoga tuyệt vời bạn nhất định phải thử

8. Tăng khả năng tự kiểm soát

Tập yoga bên ngoài đồng nghĩa với việc bạn đánh mất không gian an toàn, quen thuộc của lớp học và dễ bị tổn thương trước những gì đang diễn ra xung quanh.

Và đây là lúc bạn thực sự cần ý thức, tăng cường khả năng tự chủ của mình. Cole Schlam, một huấn luyện viên ở Denver, nói: “Giống như một con kiến ​​bò lên cánh tay của bạn hoặc một con ruồi vo ve quanh tai bạn khi bạn đang cố gắng kiểm soát hơi thở của mình. Nó buộc bạn phải kiểm soát phản ứng của mình và tăng khả năng chịu đựng các tác động bên ngoài khi bạn tập thể dục bên ngoài.”

Yoga ngoài trời thực sự rất vui, bổ ích và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn muốn tập luyện nhưng không biết bắt đầu như thế nào, đừng ngần ngại tải xuống của chúng tôi và kết nối với giáo viên yoga của chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết.

Gửi bởi: Nguyễn Hữu Thanh Thủy

Từ khóa: 8 lý do tại sao bạn nên thử yoga ngoài trời ngay hôm nay

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 8 lý do bạn nên thử tập yoga ngoài trời ngay hôm nay . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy