Các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Đặc biệt, nhiều loại thực phẩm rất giàu chất béo nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà bạn không hề hay biết. Hãy cùng điểm danh top 7 thực phẩm giàu chất béo nhưng tốt cho sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

Nội dung chính

1. Bơ

Bơ là loại trái cây béo, thơm ngon và bổ dưỡng. Một quả bơ chứa tới 77% chất béo, trong đó chất béo tốt hoặc chất béo không bão hòa chiếm một lượng lớn. Bạn có thể sử dụng bơ tươi hoặc làm sinh tố hoặc kem.

Bơ có vị béo béo và rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, bơ còn có nhiều vitamin và khoáng chất giúp phát triển hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch. Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

2. Phô mai

Nếu chọn một thực phẩm có vị béo, nhiều người sẽ chọn ngay phô mai. Đây là loại thực phẩm giàu chất béo và được trẻ em cũng như người lớn yêu thích. Chỉ cần ăn một lát phô mai tươi sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B12, phốt pho và selen.

Phô mai là thực phẩm nên sử dụng thường xuyên (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, phô mai cũng là một nguồn protein tuyệt vời và được khuyên dùng cho những bé bị dị ứng với protein sữa bò. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ phô mai thô cũng như sữa tách kem cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

3. Sôcôla đen

Socola đen có hương vị kích thích với vị ngọt, béo và đắng. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng tiêu thụ quá nhiều socola đen sẽ không tốt cho sức khỏe và dễ gây béo phì thì sự thật không phải vậy. Socola đen chứa hàm lượng lớn sắt và magie giúp cơ thể tăng cường tạo máu, cải thiện chức năng gan rất tốt.

Socola đen giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Nguồn: Internet)

Chưa hết, đối với bệnh nhân tiểu đường, socola đen còn là thực phẩm được khuyên dùng để giúp loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Đối với phụ nữ, sử dụng một ít chocolate đen mỗi ngày còn giúp làm đẹp da, bảo vệ sức khỏe và hạn chế các cơn đau bụng khi hành kinh.

4 quả trứng

Trứng được nhiều người biết đến như một loại thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo tốt trong trứng cũng chiếm một phần đáng kể. Khi bạn ăn một quả trứng, cơ thể sẽ cung cấp 212 mg cholesterol, chiếm 71% lượng chất béo khuyến nghị hàng ngày.

Trứng là thực phẩm giàu chất béo nhưng lại rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, không chỉ có chất béo và protein mà trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nên có thể gây dư thừa cho cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng trứng 3-4 ngày/tuần và tránh dùng quá nhiều trứng trong một ngày.

5. Hạt dinh dưỡng

Hiện nay nhóm thực phẩm từ hạt rất được những người muốn có thân hình thon gọn ưa chuộng có thể kể đến như hạnh nhân, hạt điều, hạt mắc ca, hạt bí, óc chó, v.v. Tất cả những loại hạt này đều có hàm lượng cao. Protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ miễn dịch.

Chất béo trong hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Cùng với những chất dinh dưỡng này, hàm lượng chất béo trong hạt cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhóm chất béo tốt này hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể, góp phần đào thải mỡ thừa và giúp bạn có cảm giác no lâu để giảm cảm giác đói.

6. Sữa chua

Sữa chua cũng có vị béo nhưng nhóm chất béo mà sữa chua mang lại rất tốt cho sức khỏe con người. Bạn cũng có thể giảm cân an toàn và hiệu quả khi sử dụng sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, hàm lượng lợi khuẩn mà sữa chua mang lại còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ làm đẹp da.

Bạn nên sử dụng sữa chua thường xuyên (Nguồn: Internet)

7. Cá béo

Nhiều người ngại sử dụng dầu cá, vì cho rằng dầu cá không tốt cho sức khỏe, thậm chí có hại. Tuy nhiên, dầu cá hay chất béo có trong nhiều loại cá lại rất tốt cho sức khỏe. Nhóm cá béo bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… đều là những loại cá được khuyến khích sử dụng cho cả người lớn và trẻ em.

Nhóm cá béo rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ và người lớn (Nguồn: Internet)

Thành phần DHA và Omega 3 trong cá béo cũng giúp phát triển trí não và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch rất tốt. Protein, vitamin và khoáng chất trong cá béo cũng rất có lợi cho hệ miễn dịch và thần kinh thị giác ở người.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe dưới đây:

Hi vọng bạn đã có thêm cho mình nhiều thông tin hữu ích về 6 loại thực phẩm chứa nhiều chất béo nhưng lại tốt cho sức khỏe!

Gửi bởi: Nhiên Điệp

Từ khóa: 7 thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe bạn nên ăn thường xuyên