Từ xa xưa, yoga đã được công nhận là một phương thuốc thần kỳ chữa được nhiều bệnh. Một trong số đó không thể không kể đến đó là công dụng chữa viêm mũi dị ứng cực kỳ hiệu quả.

Viêm mũi dị ứng đang dần trở thành căn bệnh của thời đại khi số người mắc phải ngày càng tăng nhanh. Điều trị viêm mũi dị ứng không khó, ngoài việc tuân thủ liệu trình của bác sĩ, bạn có thể tập thêm các bài tập yoga để hỗ trợ. Chúng tôi đã tổng hợp một số động tác yoga hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng, hãy dành ít phút tham khảo và thử tập tại nhà ngay hôm nay để kiểm chứng hiệu quả nhé.

Viêm mũi dị ứng – Căn bệnh của thời đại công nghiệp

Viêm mũi dị ứng là bệnh khá phổ biến với các triệu chứng dai dẳng và khó chịu như ngứa mũi, sổ mũi, ngạt mũi, hắt hơi, kèm theo ngứa mắt, ngứa họng. Nguyên nhân chính gây viêm mũi dị ứng thường là do tiếp xúc với dị nguyên hoặc chất gây dị ứng như bụi hoặc phấn hoa.

Khi tiếp xúc, hệ thống miễn dịch sẽ tự tạo ra histamin, một chất giúp chống lại chất gây dị ứng. Và tác dụng phụ của chất này là làm xuất hiện các triệu chứng như ngứa mắt, chảy nước mũi.

Ngoài việc tiếp xúc với dị nguyên, viêm mũi dị ứng còn có thể do môi trường ô nhiễm, căng thẳng và chế độ ăn uống không lành mạnh khiến hệ hô hấp và thần kinh dễ bị tổn thương. Viêm mũi dị ứng có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Khoảng 10% – 30% người lớn trên toàn thế giới mắc chứng này, còn ở trẻ em là 40%.

Viêm mũi dị ứng thường được phân thành 2 loại là viêm mũi dị ứng theo mùa và viêm mũi dị ứng dai dẳng. Viêm mũi dị ứng theo mùa thường xảy ra vào mùa xuân và mùa thu, nguyên nhân chủ yếu là do dị nguyên ngoài trời như phấn hoa. Trong khi đó, viêm mũi dị ứng dai dẳng có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm và thường do các chất gây dị ứng trong nhà như bụi và vẩy da thú cưng gây ra.

Bạn có nhiều khả năng bị viêm mũi dị ứng nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh này. Ngoài ra, bệnh hen suyễn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm mũi dị ứng. Để giảm bớt cảm giác khó chịu do căn bệnh viêm mũi dị ứng này gây ra, ngoài việc tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ, bạn có thể tập các động tác yoga để hỗ trợ bản thân.

Yoga giúp chữa viêm mũi dị ứng như thế nào?

Yoga là phương thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng hiệu quả. Một số tư thế yoga có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng dị ứng bằng cách:

• Cải thiện hơi thở, sửa chữa chức năng cơ quan nội tạng, cải thiện trạng thái tinh thần và giúp bạn khỏe mạnh và năng động
• Nhanh chóng mở rộng và co cơ bụng để làm sạch hệ hô hấp tốt hơn
• Loại bỏ chất nhầy bẩn và nhiễm trùng do viêm mũi dị ứng và chống lại vi khuẩn gây bệnh

Ngoài bệnh viêm mũi dị ứng, yoga còn có thể hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm họng, viêm phế quản…

7 tư thế yoga hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng hiệu quả

Dưới đây là 7 tư thế yoga bạn có thể tập tại nhà để giảm khó chịu do viêm mũi dị ứng:

1. Tư thế con thuyền nhỏ (pavanamuktasana)

Tư thế con thuyền nhỏ là tư thế rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì nó giúp tống khí ra khỏi ruột và dạ dày dễ dàng. Đây là bài tập cơ bản mà bạn sẽ làm quen khi lần đầu tập vinyasa yoga. Bạn có thể thực hiện tư thế này vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế trong 10 đến 60 giây.

Lợi ích: Tư thế con thuyền nhỏ kích thích các dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn giúp đào thải độc tố và cải thiện sức khỏe tinh thần.

2. Tư thế cây cầu (sethu bandhasana)

Đúng như tên gọi, tư thế yoga này mô phỏng hình dạng của một cây cầu. Giống như tư thế con thuyền nhỏ, tư thế cây cầu cũng ở mức cơ bản, phù hợp cho người mới bắt đầu. Bạn có thể thực hiện tư thế này vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích: Tư thế cây cầu kéo giãn cổ và ngực, giúp giảm căng thẳng và giảm trầm cảm nhẹ. Không chỉ vậy, tư thế này còn tạo điều kiện để phổi mở ra, giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp, giảm mệt mỏi và đau đầu.

3. Tư thế cái cây (vrikshasana)

Tư thế này mô phỏng hình dạng của một cái cây. Về cơ bản, đây là một tư thế đứng khá đơn giản và thường là bài tập đầu tiên cho những người mới tập yoga. Bạn nên tập tư thế này khi bụng đói và mở mắt để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút trên mỗi chân.

Lợi ích: Tư thế cái cây giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống, giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi do bệnh viêm mũi dị ứng gây ra. Không chỉ vậy, tư thế cái cây còn giúp kéo giãn cơ thể từ đầu đến chân, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện sự tập trung.

4. Chiến binh I (virabhadrasana I)

Chiến binh tôi đặt ra

Tư thế chiến binh được đặt theo tên của một anh hùng huyền thoại – Virabhadra. Tư thế này cũng ở mức cơ bản mới và phù hợp với những người mới tập yoga. Bạn nên tập Warrior I vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế khoảng 20 giây cho mỗi chân.

Lợi ích: Warrior I kéo căng cổ, vai, ngực và phổi đồng thời làm săn chắc các cơ. Hơn nữa, tư thế này cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể và cải thiện hơi thở.

5. Tư thế tam giác (trikonasana)

Tư thế này có hình tam giác khi thực hiện. Tư thế này cũng khá đơn giản và phù hợp cho người mới bắt đầu. Giống như các tư thế trên, bạn nên tập tư thế tam giác khi bụng đói và mở mắt khi thực hiện. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.

Lợi ích: Tư thế tam giác tăng cường sức mạnh và mở rộng lồng ngực. Không chỉ vậy, nó còn thay đổi trạng thái tinh thần và thể chất và là một công cụ quản lý căng thẳng tuyệt vời.

6. Tư thế lưỡi liềm (ardha chandrasana)

Tư thế lưỡi liềm là một tư thế hatha yoga cơ bản. Bạn có thể thực hiện tư thế này vào buổi sáng hoặc lúc hoàng hôn và bạn nên giữ tư thế này trong khoảng 15 đến 30 giây.

Lợi ích: Tư thế lưỡi liềm có tác dụng mở cơ ngực và vai. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện cột sống, giảm đau lưng, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng phối hợp.

7. Tư thế vai (salamba sarvangasana)

Tư thế vai đứng

Đứng bằng vai được coi là nữ hoàng của mọi tư thế. Lý do không chỉ bởi đây là một tư thế khó mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bạn nên tập tư thế này vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế trong khoảng 30 đến 60 giây.

Lợi ích: Tư thế đứng bằng vai có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm chứng mất ngủ, căng thẳng. Ngoài ra, nó còn làm tăng lưu thông máu ở phổi.

Viêm mũi dị ứng đang trở nên phổ biến với số ca mắc tăng nhanh, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Tuy không nguy hiểm nhưng nếu để lâu, bệnh viêm mũi dị ứng cũng có thể dẫn đến nhiều biến chứng. Để không rơi vào tình trạng này, ngoài việc đi khám và điều trị theo hướng dẫn, bạn hãy dành chút thời gian trong ngày để tập các động tác yoga trên.

Gửi bởi: Đoàn Tùng

Từ khóa: 7 tư thế yoga hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng