Vào những ngày hè, thời tiết rất nóng ẩm, làn da của chúng ta dễ bị mất nước, gây ra tình trạng nứt nẻ, khô ráp hơn. Vì vậy, khi ăn uống hàng ngày, chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm giúp làm mịn da, giúp da không bị khô.

Nội dung chính

1. Cá

Cá có dầu thường chứa một lượng lớn dầu cá. Trong dầu cá, thành phần nổi bật nhất là Omega 3, đây là chất giúp da giữ nước, chống khô da hiệu quả. Nó còn được dùng như một chất giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ kháng viêm cho da.

Cá giúp da ngậm nước và bổ sung nhiều dưỡng chất (Ảnh: Internet)

2. Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavone giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, chất này còn hỗ trợ sản sinh nhiều collagen góp phần mang lại làn da mềm mịn, hồng hào. Uống sữa đậu nành thường xuyên còn giúp da không bị khô và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, đặc biệt là vùng da quanh mắt.

Đậu nành là “thần dược” cho sắc đẹp của phụ nữ (Ảnh: Internet)

Bên cạnh giúp làm đẹp da, sữa đậu nành còn là thức uống cung cấp nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể như giúp thanh lọc, hỗ trợ tế bào, chống oxy hóa và ổn định huyết áp.

3. Cà chua

Chắc hẳn bạn đã không ít lần sử dụng cà chua để làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da rồi phải không?

Cà chua là loại trái cây rất tốt cho làn da nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Hàm lượng nước trong cà chua rất cao, chiếm tới 95% tổng trọng lượng. Vì vậy, khi bạn ăn một quả cà chua tươi sẽ giúp bổ sung một lượng nước cần thiết, làn da sẽ căng mịn, hồng hào và đàn hồi hơn.

Cà chua giúp làm đẹp da nên dùng mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Ngoài việc dùng cà chua tươi hay chế biến thành các món ăn, bạn có thể ép, xay cà chua thành sinh tố cũng rất ngon và bổ dưỡng. Cà chua cũng có vị ngọt tự nhiên nên bạn không cần cho thêm đường. Nước ép cà chua cũng là một thức uống giải nhiệt rất tốt.

4. Cam, quýt

Cam quýt đều là những loại trái cây có hàm lượng nước và chất dinh dưỡng rất cao, trong đó vitamin C chiếm một lượng lớn. Thông thường chất này rất phổ biến trong mỹ phẩm vì giúp da sáng hơn, đều màu hơn, giảm thâm nám và dưỡng ẩm.

Bạn nên thường xuyên uống nước cam, quýt để bổ sung nước cho da (Ảnh: Internet)

Nếu sử dụng cam, quýt thường xuyên, làn da sẽ sáng mịn hơn, giảm thâm nám và mịn màng, hồng hào. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên mà không lo tác dụng phụ. Ngoài vitamin C, trái cây họ cam quýt còn có nhiều dưỡng chất khác giúp nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

5. Trà xanh

Trà xanh thường là thức uống giúp cơ thể tỉnh táo và có nhiều năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Trong lĩnh vực làm đẹp, trà xanh cũng là nguyên liệu được sử dụng rất phổ biến. Không chỉ có tác dụng giảm mụn, kháng viêm mà sử dụng trà xanh còn giúp da mịn màng, tươi sáng hơn và chống lão hóa.

Trà xanh giúp làm đẹp da, cấp nước và giúp da chống khô da (Ảnh: Internet)

Bạn có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt hoặc tẩy trang để giúp các tế bào da khỏe mạnh, mịn màng và đàn hồi hơn. Tuy nhiên, bạn nên dùng nước nấu từ lá trà, tránh dùng dạng bột có thể gây kích ứng da. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà xanh với trà xanh cũng rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da.

6. Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh luôn tốt cho sức khỏe. Bạn nên thường xuyên ăn nhiều loại rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin và khoáng chất. Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp làm mát da, mịn màng hơn và chống khô da rất hiệu quả.

Sử dụng nhiều rau xanh giúp làn da và cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau xanh nào mà bạn thích và sử dụng nó hàng ngày. Ăn rau xanh mỗi ngày hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe tại đây:

• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Hi vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích nhất về 6 loại thực phẩm giúp da mịn màng, chống khô nẻ ngày hè hay ngày lạnh!

Gửi bởi: Phạm Tuấn Đạt

Keyword: 6 thực phẩm giúp da mịn màng, chống khô nẻ mùa hè