Collagen là một loại protein tăng cường liên kết cấu trúc, độ đàn hồi và mềm mại của da. Bổ sung cho cơ thể lượng collagen cần thiết sẽ giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân và làm chậm quá trình lão hóa da. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp 6 loại thực phẩm giúp tăng cường collagen mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Hãy xem nào!

Nội dung chính

1. Nước hầm xương

Nước hầm xương là một trong những món ăn giúp bồi bổ cơ thể vì giàu chất dinh dưỡng. Vì khi đun xương động vật trong nước sẽ chiết xuất được nhiều collagen hơn. Chính vì điều này mà nhiều người cho rằng uống nước hầm xương sẽ giúp cơ thể bổ sung một lượng lớn collagen.

Nước hầm xương có thể từ thịt bò, heo, gà,… đều có hương vị thơm ngon, ngọt dịu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, nước hầm xương còn rất được ưa chuộng làm nước dùng cho nhiều món ăn bổ dưỡng. Nước hầm xương chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, photpho, collagen, glucosamine, magie, axit amin…

Tủy xương (Nguồn: Internet)

2. Trái cây

Trái cây chứa một lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen cho cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C cho cơ thể là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung các loại trái cây yêu thích mỗi ngày. Trong đó, ưu tiên các loại giàu vitamin C như ổi, bưởi, cam, quýt…

Các loại trái cây thơm ngon là những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen tự nhiên mà bạn có thể ăn hàng ngày. Bạn có thể dùng quả ăn hoặc làm nước trộn salad cũng rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Hãy kết hợp với sữa chua để tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày se lạnh nhé!

Hoa Quả (Nguồn: Internet)

3. Rau xanh

Một trong những thực phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể mà ít người biết đến đó là rau xanh. Các loại rau có màu xanh đậm rất giàu vitamin C, chất xơ, chất diệp lục,… Cả bộ sản phẩm đều góp phần kích thích sản sinh nhiều collagen cho da giúp da bạn đẹp và mịn màng hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tiêu thụ một lượng lớn chất diệp lục, cơ thể sẽ tăng sản xuất tiền chất collagen trong da.

Rau xanh (Nguồn: Internet)

4. Đậu và các loại hạt

Đậu và các loại hạt có nhiều chất đạm, chất xơ và vitamin. Do đó, do hàm lượng protein cao, các loại hạt và đậu cũng rất giàu axit amin. Đây cũng là chất cần thiết cho quá trình sản sinh collagen của da. Theo nghiên cứu, lượng genistein trong đậu nành góp phần kích thích sản sinh collagen rất hiệu quả. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trên làn da nếu sử dụng sữa đậu nành thường xuyên.

Beans and Nuts (Nguồn: Internet)

5. Cà chua

Cà chua là thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu. Cà chua có tới 30% hàm lượng vitamin C giúp làm mềm, tăng độ đàn hồi và cấp nước cho da. Do đó, cà chua cũng rất phổ biến trong mỹ phẩm chăm sóc da.

Ngoài vitamin C, cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc biệt là lycopene. Đây là chất có tác dụng lớn trong việc ức chế sự phá hủy cấu trúc collagen trong cơ thể. Khi bạn sử dụng cà chua sẽ giúp củng cố cấu trúc collagen để da luôn căng mịn, hồng hào và khỏe mạnh.

Cà chua (Nguồn: Internet)

6. Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm bắt buộc phải có nếu bạn muốn bổ sung collagen cho cơ thể. Thịt gà có chứa một loại protein gọi là carnosine. Chất này có tác dụng làm giảm sự biến đổi của collagen, giúp da tự sản sinh lượng collagen cần thiết mỗi ngày một cách tự nhiên. Cổ gà và sụn gà được coi là thực phẩm chứa nhiều collagen nhưng lại không được nhiều người yêu thích. Chân và da gà cũng chứa nhiều collagen nhưng ngày càng béo. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn hai phần này.

Gà (Nguồn: Internet)

Chúng tôi hy vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu ích cho mình qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi và mong được đọc thêm các bài viết từ chúng tôi!

Gửi bởi: Nguyễn Hậu

Từ khóa: 6 thực phẩm giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên, chống lão hóa