Nếu bạn đang gặp vấn đề về da, đặc biệt là mụn thì 5 tư thế yoga trị mụn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da như mơ ước. Chỉ cần thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy những nốt mụn đáng ghét đó dần dần biến mất, không để lại dấu vết!

Yoga là một loại hình thể dục đã được khoa học chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đối với phái đẹp, thứ này không chỉ mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, mịn màng mà còn giúp trị mụn rất hiệu quả.

Vì sao yoga có khả năng hỗ trợ trị mụn?

Khi bị căng thẳng, tuyến thượng thận giải phóng cortisol. Sự hiện diện của cortisol gây ra những thay đổi khắp cơ thể, bao gồm tăng sản xuất bã nhờn, lỗ chân lông bị tắc và hình thành mụn trứng cá.

Yoga đã được chứng minh là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng. Loại bài tập này giúp giảm cortisol, một yếu tố gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, yoga chính là bí quyết giúp hạn chế sự hình thành của mụn cực kỳ đơn giản và hiệu quả.

5 tư thế yoga trị mụn

1. Tư thế ngồi vặn người

Tư thế yoga này sẽ hỗ trợ lưu thông khí huyết khắp các cơ quan trong cơ thể, giúp đào thải độc tố, làm sạch cơ thể từ đó ngăn ngừa sự hình thành của mụn.

Đang làm

• Bạn ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân bắt chéo. tay bằng hông.
• Hít sâu, thẳng lưng. Thở ra và xoay phần thân trên sang trái hết mức có thể. Tay phải chống sàn, tay trái đặt trên đùi phải.
• Hãy chắc chắn rằng mông của bạn luôn chạm sàn. Từ từ hít vào thở ra nhịp nhàng, giữ thẳng lưng và cảm nhận tác động lên hông và eo theo từng nhịp thở.
• Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây. Thở ra, từ từ trở về tư thế ban đầu. Điều chỉnh hơi thở của bạn và lặp lại ở phía đối diện.

2. Đứng gập người về phía trước

Một số lợi ích của động tác vặn người về phía trước là làm dịu hệ thần kinh, điều hòa nội tiết tố và thư giãn các cơ mặt đang căng thẳng. Tất cả đều có tác dụng tích cực đối với làn da bị mụn trứng cá.

Đang làm

• Bắt đầu ở tư thế đứng, giữ thẳng lưng, vai và cánh tay thả lỏng. Hít vào khi bạn vươn hai tay qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi toàn bộ cơ thể của bạn về phía trần nhà, thư giãn vai của bạn.
• Thở ra, đồng thời gập người về phía trước từ đùi, giữ lòng bàn chân ép chặt xuống sàn.
• Hạ đầu và cổ xuống sàn.
• Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn ở hai bên bàn chân của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây đến 1 phút.

3. Tư thế cái cày

Tư thế yoga trị mụn này giúp tăng cường thể chất và trẻ hóa tâm trí. Bạn có cơ hội rèn luyện sức khỏe và thư giãn tinh thần rất tốt. Người tập sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Từ đó, làn da cũng trở nên mịn màng và tươi sáng.

Đang làm

• Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
• Hít vào, nhấc hai chân khỏi sàn bằng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành một góc 90°.
• Chống hai tay lên hông, ngả người ra sau và nhấc hông lên khỏi sàn.
• Từ từ nâng hai chân qua đầu chạm sàn. Giữ lưng vuông góc với sàn nhà.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở của bạn. Sau đó từ từ thở ra, từ từ hạ hông và hạ chân xuống.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang sẽ giúp người tập giảm căng thẳng mệt mỏi, cung cấp thêm oxy cho da và hỗ trợ cơ thể đào thải nhanh độc tố tích tụ, kích thích quá trình thay đổi tế bào.

Đang làm

• Nằm úp mặt xuống sàn, các ngón chân đặt trên sàn
• Đặt tay lên xương sườn và khi bạn thở ra, nhẹ nhàng đẩy lên để thân và bụng nhấc khỏi sàn.
• Giữ tư thế này trong 1 phút, hít thở sâu. Quay lại từ đầu và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.

5. Tư thế trồng chuối

Vị trí mọc chuối sẽ hỗ trợ máu lưu thông trên mặt nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da từ đó giúp da sáng mịn, tươi trẻ đồng thời ngăn ngừa sự hình thành mụn rất hiệu quả.

Đang làm

• Quỳ xuống và đặt khuỷu tay của bạn trên sàn nhà. Hai tay song song với khuỷu tay, rộng bằng vai.
• Giữ chặt khuỷu tay. Đan các ngón tay chặt và chặt. Ngón tay út và mép cổ tay đặt chắc trên sàn. Hai tay chắp lại thành vòng hoa.
• Đặt đỉnh đầu của bạn trên sàn nhà. Chú ý hai tay bám chắc sau gáy, không hạ tay xuống dưới gáy.
• Đưa đầu gối của bạn đến gần khuỷu tay của bạn. Giữ trong một vài hơi thở.
• Trên gót chân, di chuyển các ngón chân về phía đầu cho đến khi lưng vuông góc với sàn. Chân vẫn thẳng.
• Gập đầu gối (nếu cần). Giữ cho cơ thể của bạn ổn định. Từ từ nâng chân lên. Lúc này, đầu gối hướng lên trần nhà, gót chân sát mông. (Lưu ý để bảo vệ cột sống, bạn nên nhấc từng chân một, giữ mỗi chân trong 1-2 nhịp thở rồi đổi chân. Lặp lại động tác này 2-3 lần).
• Giữ cho cơ thể của bạn ổn định và mạnh mẽ. Từ từ duỗi thẳng chân.

Gửi bởi: Nguyễn Tiến Đạt

Keyword: 5 tư thế yoga trị mụn giúp da đẹp không tì vết