Tăng cân mất kiểm soát là tình trạng cân nặng của bạn tăng quá mức cho phép trong một khoảng thời gian. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Hãy đến tìm hiểu với chúng tôi.

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát để từ đó tìm ra phương pháp cải thiện và phòng ngừa phù hợp.

1. Tăng cân mất kiểm soát do ảnh hưởng tâm lý

Khoa học đã chứng minh stress – tâm trạng không ổn định là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khó kiểm soát. Kết quả cho thấy những người có nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao có vòng eo lớn hơn người bình thường.

Stress là nguyên nhân chính gây tăng cân mất kiểm soát

Nồng độ hormone cortisol trong máu cao khiến chúng ta tìm kiếm những thực phẩm mà chúng ta cho rằng có thể xoa dịu tinh thần. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo, nhiều đường và calo. Sau một thời gian căng thẳng, cơ thể bạn sẽ trở nên mũm mĩm!

Giải pháp: Nếu bạn đang gặp căng thẳng, giải pháp tốt nhất là tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự phục hồi sức khỏe bằng các hoạt động như chơi thể thao, thư giãn nhiều hơn, đi du lịch, nghe nhạc, tạm gác lại công việc và các tác nhân gây căng thẳng.

2. Tăng cân do ảnh hưởng của thuốc

Một số loại thuốc khác nhau cũng có thể gây tăng cân không kiểm soát. Theo Hiệp hội Béo phì Hoa Kỳ, có một số loại thuốc có thể gây tăng cân tới vài cân mỗi tháng. Đây được coi là một tác dụng phụ của thuốc.

Một số loại thuốc có thể gây tăng cân tới vài kg mỗi tháng

Một số loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng khi dùng bao gồm các loại thuốc điều trị:

• co giật
• bệnh tiểu đường
• Huyết áp cao
• Trầm cảm và rối loạn tâm thần

Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên tự dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Vì vậy hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc hợp lý.

Giải pháp: Nếu bạn đang bị tăng cân quá mức do dùng thuốc, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ngừng dùng hoặc chuyển sang loại thuốc khác phù hợp hơn.

3. Bỏ thuốc lá

Một số người bắt đầu tăng cân và tăng cân rất nhanh sau khi bỏ hút thuốc. Các chuyên gia tin rằng điều này là do nicotin ngăn chặn sự thèm ăn. Đồng thời, các triệu chứng cai nghiện có thể bao gồm căng thẳng, có thể dẫn đến ăn quá nhiều.

Nhiều người bỏ hút thuốc báo cáo rằng một khi bạn bỏ hút thuốc, bạn sẽ bắt đầu tăng cân từ 1 đến 2 kg mỗi tháng. Trong vòng 3 tháng đầu sau khi cai thuốc, cân nặng của bạn sẽ tăng lên rất nhiều và bắt đầu ổn định sau khoảng 6 tháng.

Tuy nhiên, việc tăng cân do bỏ hút thuốc có thể khác nhau ở mỗi người. Nghiên cứu của American College of Physical Medicine cho thấy 16% người giảm cân trong năm đầu tiên không hút thuốc, trong khi 13% tăng hơn 10 kg.

Giải pháp: Tăng cân do bỏ hút thuốc không phải là hiếm. Tuy nhiên, nếu bạn tăng cân nhiều sau khi cai thuốc, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn nên đi khám bác sĩ vì có thể có một số bệnh lý ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

4. Tăng cân do mất ngủ

Khoa học đã chứng minh thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân. Những thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và tâm trạng. Thói quen không lành mạnh này sẽ khiến bạn ăn quá nhiều.

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Các tác giả của một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người thiếu ngủ ăn nhiều carbohydrate hơn mức cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng, dẫn đến tăng cân. Những người tham gia nghiên cứu tương tự cũng tiêu thụ nhiều calo hơn, đặc biệt là sau bữa tối.

Giải pháp: Ngủ đủ giấc, nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn rõ ràng.

5. Tăng cân do ốm

Tăng cân không kiểm soát thường là triệu chứng của một số bệnh lý. Một số bệnh về thận, suy tim, tiểu đường, buồng trứng đa nang… đều có thể khiến cơ thể tăng cân bất thường.

Giải pháp: Nếu bạn đang bị tăng cân mất kiểm soát và một số triệu chứng khác của tình trạng bệnh lý, hãy đến gặp bác sĩ hoặc làm các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân càng sớm càng tốt.

Trên đây là 5 nguyên nhân phổ biến khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin hữu ích trong ứng dụng của chúng tôi.

Gửi bởi: Ngô Như Quỳnh

Keyword: 5 lý do khiến bạn tăng cân mất kiểm soát