Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo toàn thân phổ biến nhưng để đạt được kết quả cao nhất và an toàn nhất, hãy thực hiện 5 bí quyết dưới đây để quá trình giảm mỡ toàn thân của bạn hiệu quả hơn.

1. Luôn ăn sáng

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua nó chủ yếu vì họ nghĩ rằng nó không quan trọng. Do đó, hãy luôn ghi nhớ rằng phải luôn ăn sáng, nếu có thể hãy cố gắng ăn trước 8h để đảm bảo đủ năng lượng duy trì các hoạt động trong ngày. Chọn bữa sáng đủ chất dinh dưỡng với các loại tinh bột như cơm, xôi, phở…

Luôn ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng (Nguồn: Internet)

2. Giảm lượng calo thức ăn vào bữa trưa

Ăn trưa nhẹ và không ăn quá 70% nếu bạn ăn sáng muộn. Để kiểm soát bữa trưa một cách cân bằng, bạn cần tính toán chính xác lượng calo trong từng món ăn mà mình sẽ ăn (ví dụ, bạn có thể ăn cơm với một chút canh). Ngoài ra, bạn cũng nên sắp xếp thời gian ăn trưa hợp lý, thời gian ăn trưa lý tưởng nhất là từ 11h30 đến 13h.

3. Loại bỏ carbohydrate vào bữa tối

Bữa tối là thời điểm bạn không cần dùng nhiều năng lượng để làm việc. Tuy nhiên, để giảm cân mà không khiến cơ thể đói suốt đêm, bạn cần cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate bằng cách ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây. Nếu có thể, hãy ăn trước 18h, vì ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và gây béo bụng – điều mà tất cả chúng ta đều lo sợ.

Ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây vào bữa tối (Nguồn: Internet).

4. Luôn uống nước mỗi ngày

Luôn cố gắng uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tin tôi đi, không chỉ vóc dáng mà làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn có thể thay nước lọc hàng ngày bằng cách dùng nửa quả chanh pha với 1,5 lít nước (không đường) uống trong 1 ngày và kiên trì sử dụng trong vòng 1 tháng, mụn trên mặt hay toàn thân cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Uống nước chanh mỗi ngày để đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân (Nguồn: Internet)

5. Tập thể dục

Hãy luôn duy trì tập thể dục đều đặn để mang lại tinh thần minh mẫn cũng như hỗ trợ quá trình giảm mỡ toàn thân. Bạn có thể tập các bài tập với các động tác cơ bản, sau đó tăng dần cường độ tập mỗi ngày để nâng cao hiệu quả.

Hãy dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể, bạn có thể chọn cho mình những bài tập như nhảy dây, tập cardio hoặc tham khảo các bài tập giảm cân của Pamela, Adriena,…

Một lưu ý là khi ngồi bạn nên ngồi thẳng lưng vì điều này sẽ giúp vòng 2 của bạn phẳng lì và cải thiện vóc dáng rất tốt.

Một số bài viết liên quan hữu ích bạn có thể tham khảo:

Hy vọng thông qua 5 bí quyết trên đây, chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và cần thiết về cách giảm mỡ toàn thân đúng cách. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của chúng tôi để cập nhật nhiều thông tin mới hữu ích hơn nhé!

Tham khảo: Infonet, Thanhnien

Gửi bởi: Lưu trường học

Từ khóa: 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm mỡ toàn thân đúng cách