Sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến trong những ngày này. Hiện nay, nhiều người tìm đến nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm cả Đông, Tây y và cả những bài thuốc dân gian. Trong số đó, yoga là một trong những phương pháp luyện tập phổ biến nhất. Tập yoga chữa sỏi thận rất tốt, giúp tăng cường chức năng của thận, giúp bệnh thuyên giảm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về yoga trị sỏi thận hiệu quả và an toàn nhé!

Có thể nói sỏi thận không phải là căn bệnh hiếm gặp trong cuộc sống hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh này từ lối sống không lành mạnh, sử dụng thuốc không đúng cách khiến bệnh của bạn càng phát triển nặng hơn.

Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên tích cực tập luyện yoga thường xuyên để giúp tăng cường thể lực cũng như điều trị các vấn đề về thận mà không cần sử dụng thuốc đắt tiền hay chạy thận.

Các bài tập yoga giúp quá trình điều trị sỏi thận hiệu quả bằng cách nâng cao sức khỏe và cải thiện sức khỏe rõ rệt. Tập yoga còn giúp giảm chỉ số và nồng độ creatinin trong máu ở bệnh nhân suy thận.

Nguyên nhân gây sỏi thận

Sỏi thận hình thành khi khoáng chất trong nước tiểu lắng đọng ở thận, bàng quang và niệu quản ở dạng rắn. Kích thước của sỏi thận có thể thay đổi từ vài mm đến vài cm.

Giảm sản xuất nước tiểu có nghĩa là sỏi thận hình thành trong thận và nồng độ khoáng chất trong thận tăng lên. Cần biết rằng nếu hiện tượng trên tiếp diễn sẽ có nguy cơ hình thành sỏi thận.

Sỏi thận nhỏ có thể được loại bỏ hoàn toàn bằng cách đi tiểu bình thường.

Với những viên sỏi lớn hơn khi di chuyển trong thận, niệu quản, bàng quang… sẽ gây ma sát dẫn đến tổn thương, thậm chí tắc nghẽn đường tiết niệu để lại hậu quả rất khó lường.

Tổng hợp các tư thế yoga chữa sỏi thận hiệu quả

1. Tư thế gác chân vào tường

Các tư thế yoga chữa sỏi thận rất tốt để kích hoạt các cơ quan trong ổ bụng, đặc biệt là bàng quang.

Đang làm

• Chuẩn bị chuyển sang tư thế nằm, đồng thời đặt chân lên tường với lòng bàn chân hướng lên trên.
• Bạn hoàn toàn có thể từ từ điều chỉnh đến tư thế thoải mái nhất. Lưu ý rằng cổ và lưng của bạn thẳng hàng và vuông góc với tường.
• Giữ đầu và cổ thẳng, thả lỏng cổ họng và mặt
• Sau đó từ từ nhắm mắt lại và điều hòa nhịp thở. Hít vào thở ra chậm và sâu.
• Giữ nguyên tư thế trong 4-5 phút.

2. Tư thế yoga hoa sen

Đây là tư thế yoga lý tưởng để chữa sỏi thận. Nó không chỉ kích thích hoạt động của bàng quang mà còn giúp xoa dịu tinh thần và cải thiện tính linh hoạt ở vùng hông.

Đang làm

• Đầu tiên, bạn ngồi duỗi thẳng chân trên thảm tập. Ngồi thẳng.
• Từ từ bắt chéo chân, có thể dùng tay để thuận tiện cho việc di chuyển. Đảm bảo lòng bàn chân hướng vào trong.
• Khi bạn đã ổn định tư thế, hãy lưu ý tư thế và bắt đầu hít thở đều.
• Giữ nguyên tư thế trong 4-5 phút.

3. Tư thế tượng nhân sư

Tư thế nhân sư không chỉ tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà còn rất tốt cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Đang làm

• Bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống thảm, duỗi thẳng chân và tay.
• Giữ hai bàn chân sát nhau, bàn chân và đầu gối tiếp xúc với nhau.
• Đặt khuỷu tay của bạn trên thảm, bàn tay úp xuống thảm.
• Hít vào, thở ra từ từ. Cảm nhận hơi thở của cơ thể bạn. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn vẫn khép lại và đầu của bạn thẳng.
• Giữ nguyên tư thế trong 4-5 phút.

4. Động tác yoga chữa sỏi thận

Tư thế cây cầu được nhiều người lựa chọn để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng tăng cường chức năng bàng quang. Lưu ý, trong trường hợp bạn bị chấn thương cổ thì không nên thực hiện bài tập này.

Đang làm

• Nằm ngửa trên thảm tập với hai tay và hai chân đặt trên thảm.
• Từ từ uốn cong đầu gối, lòng bàn chân nằm trên sàn. Từ từ đẩy hông lên. Đặt tay và vai của bạn trên tấm thảm để giữ thăng bằng. Gáy tựa vào tấm thảm.
• Chú ý lực đẩy của hông, bụng để nâng càng nhiều càng tốt. Hai tay nắm lấy cổ chân giúp điều chỉnh tư thế và nâng người lên dễ dàng hơn.
• Kiểm soát hơi thở của bạn và cố gắng giữ tư thế này trong 1-2 phút.
• Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 2-3 lần.

5. Động tác yoga chữa sỏi thận

Tư thế con thuyền rất tốt cho việc tăng cường và kích hoạt các cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa và giảm căng thẳng.

Đang làm

• Ngồi ở tư thế hướng về phía trước
• Từ từ tăng lực để đưa hai chân tạo góc 30 độ. Mở rộng cả hai cánh tay sao cho chúng song song với bề mặt của thảm. Với tư thế này để người ngả ra sau.
• Cố gắng nâng hai chân lên cao hơn tầm mắt, giữ thăng bằng trong giây lát rồi trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác 2-3 lần.

Gửi bởi: Phạm Tuấn Anh

Từ khóa: 5 động tác yoga chữa sỏi thận cực hiệu quả mà cực đơn giản