11 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp năm mới tràn đầy năng lượng

Ăn uống lành mạnh đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Không chỉ hỗ trợ sức khỏe, chúng còn là “chìa khóa” giúp bạn giữ dáng. Năm cũ sắp hết và năm mới sắp đến, hãy cùng điểm qua 11 loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

thực phẩm lên men

Theo chuyên gia dinh dưỡng Today của Mỹ, tất cả các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa lưới, kim chi, miso… được dự đoán sẽ trở thành xu hướng của năm 2020. Các nghiên cứu cho biết, những thực phẩm này chứa lợi khuẩn giúp cải thiện tiêu hóa. Do đó, bạn có thể thêm chúng vào bữa ăn của mình với một lượng phù hợp. Vài miếng kim chi hay đồ chua trên chiếc bánh bao ăn sáng là gợi ý dành cho bạn.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Thực phẩm lên men được coi là xu hướng của năm 2020

Quả bơ được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao. Thành phần của quả bơ chưa tới 20 loại vitamin thiết yếu. Do đó, bơ là một lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Với quả bơ, bạn có thể tha hồ chế biến nhiều món ăn khác nhau. Một cách đơn giản nhất, bạn có thể làm món salad bơ hoặc bơ cắt lát mỏng.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao

quả hạch

Từ lâu, các loại hạt như hạt bí, hạt chia, hạt vừng… đã được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất. Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, quả óc chó còn bảo vệ não khỏi thoái hóa.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

các loại hạt tốt cho sức khỏe

Tham Khảo Thêm:  Prohormones: Có an toàn để xây dựng cơ bắp không?

Các loại thảo mộc

Bạn đang bị áp lực từ công việc? Tin vui cho bạn là các loại thảo mộc sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng này. Các loại thảo mộc được biết là giúp giải phóng hiệu quả hormone gây căng thẳng, cortisol. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Một số loại thảo mộc bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình như: nhân sâm, nhân sâm Ấn Độ (còn gọi là Ashwagandha), nấm đông trùng hạ thảo, rễ vàng…

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Cây giảm căng thẳng

Các loại đậu

Đậu Hà Lan, đậu lăng và các loại đậu khác rất giàu chất xơ và protein. Ngoài tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, chúng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên gặp phải triệu chứng khó tiêu do ăn quá nhiều đồ béo thì các loại hạt chính là “cứu tinh” của bạn.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Các loại đậu giàu dinh dưỡng

Với loại thực phẩm này bạn có thể dễ dàng chế biến nhiều món ăn. Salad, súp hay mì ống là những gợi ý lý tưởng dành cho bạn.

Kiwi, thanh long và khế

Kiwi, thanh long, khế là những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Những loại trái cây này cũng được khuyên dùng cho những người đang ăn kiêng. Không chỉ ăn trực tiếp mà bạn còn có nhiều cách để chế biến kiwi, thanh long, khế như: trộn hoặc chuẩn bị nước trái cây.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Kiwi, thanh long, khế là những loại trái cây tốt cho sức khỏe

củ cải đường

Theo nhiều nghiên cứu, củ cải đường mang lại nhiều lợi ích cho việc phục hồi sức khỏe. Thành phần của củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và nitrat giúp cải thiện quá trình lưu thông máu.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Củ dền hỗ trợ phục hồi sức khỏe

Tham Khảo Thêm:  Cây đậu bắp quen thuộc và những giá trị dinh dưỡng bất ngờ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung củ dền vào bữa ăn hàng ngày. Đối với những người thường xuyên tập thể dục, bạn có thể chuẩn bị một chai nước ép củ dền để nhanh chóng lấy lại sức.

Bột trà xanh và bột Matcha

Nhiều người vẫn nghĩ hai loại bột này giống nhau. Nhưng thực chất bột trà xanh và bột Matcha là 2 loại riêng biệt. Tuy nhiên, chúng vẫn có một số công dụng giống nhau.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Bột trà xanh và bột Matcha nổi tiếng với công dụng tốt

Mặc dù chúng chứa ít caffein hơn cà phê nhưng chúng cung cấp l-theanine tự nhiên và axit amin giúp bạn tập trung. Ngoài ra, bột trà xanh và bột matcha rất giàu chất chống oxy hóa. Đây được coi là bí quyết giúp đẩy lùi quá trình lão hóa ở phụ nữ.

nghệ tây của Ấn Độ

Bạn chắc hẳn đã nghe nói về những lợi ích của củ nghệ. Không chỉ có khả năng làm đẹp tuyệt vời, nghệ còn là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, thành phần curcumin trong nghệ hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch. Đồng thời, nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Với nghệ bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau như cá kho nghệ, cá hồi nướng nghệ…

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Tinh bột nghệ hỗ trợ bảo vệ tim mạch

Chất béo hấp thụ (MCT)

MCTs hay còn gọi là chất béo dễ hấp thu, là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy thuộc nhóm chất béo nhưng do đặc tính dễ hấp thu nên MCTs hoạt động hiệu quả hơn.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Chất béo hấp thụ có nhiều trong dầu dừa

Tham Khảo Thêm:  Lợi ích và cách thực hiện tư thế cây cầu một chân

Ngoài ra, chúng chỉ được lưu trữ dưới dạng rất ít chất béo và không tích tụ trong gan. Nhờ đó, MCT không gây béo phì. Một trong những thực phẩm giàu chất béo dễ hấp thu là dầu dừa. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy chất này trong các loại thực phẩm bổ dưỡng khác.

những quan niệm sai lầm

Là một trong những loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin, rau mầm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Do có tính kiềm nên chúng có khả năng giảm lượng axit trong cơ thể rất hiệu quả.

11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Bắp cải có tác dụng chống ung thư

Ngoài ra, rau mầm còn chứa glucosinones với tác dụng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Với bắp cải, bạn có thể dễ dàng chế biến các món salad ngon.

Bổ sung những thực phẩm lành mạnh vào bữa ăn hàng ngày là một trong những cách giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, đừng quên kết hợp với chế độ thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh.

22 ngày nhịn ăn giảm cân như ca sĩ Beyoncé 12 Động lực thay đổi bản thân, nâng cao thể trạng nên áp dụng trong năm mới
Tìm Hiểu Chế Độ Ăn Eat Clean Giảm Mỡ Bụng Ngay Trong 30 Ngày

Gửi bởi: Võ Thị Linh

Từ khóa: 11 thực phẩm lành mạnh cho năm mới tràn đầy năng lượng

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 11 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp năm mới tràn đầy năng lượng . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Cakhia TV - WordPress Theme by WPEnjoy