Yoga chuối không phải là một tư thế yoga dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu luyện tập, bạn có thể nhận được vô số lợi ích sức khỏe từ tư thế này.

Tư thế quả chuối (shirsasana) được mệnh danh là vua của các tư thế yoga bởi độ khó và những lợi ích chính mà tư thế này mang lại. Tuy nhiên, tư thế lộn ngược này thực sự thú vị và mang lại nhiều lợi ích – về thể chất, tinh thần và cảm xúc – cho người tập.

Nếu bạn cũng tò mò về tư thế này, hãy cùng xem tiếp phần chia sẻ sau đây để hiểu thêm về lợi ích của yoga chuối nhé.

Yoga chuối dành cho ai?

Yoga chuối là tư thế yoga lộn ngược với hai tay đặt trên sàn và hai chân giơ thẳng lên trời. Đây là một tư thế yoga khó và không phù hợp với người mới bắt đầu. Ngay cả khi bạn đã tập yoga lâu năm, bạn cũng chỉ nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của một giáo viên yoga có kinh nghiệm.

Mọi người đều có thể tập yoga tăng trưởng chuối để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, tư thế này không phù hợp với những người bị loãng xương, bệnh mạch máu và tăng nhãn áp.

Vì những người bị loãng xương có nguy cơ bị chấn thương nghiêm trọng, những người bị mạch máu có thể bị đau tim hoặc đột quỵ, và những người bị tăng nhãn áp có nguy cơ bị tăng nhãn áp cấp tính khi thực hành tư thế này.

Lợi ích sức khỏe của tư thế yoga chuối

Dưới đây là một số lợi ích bạn có thể nhận được từ việc tập yoga chuối thường xuyên:

1. Tăng oxy lên não

Việc lộn ngược cơ thể có thể giúp oxy di chuyển đến nhiều nơi, trong đó có não. Oxy được coi là nguồn năng lượng của não.

Khi não nhận được nhiều oxy hơn, tâm trạng và sự tập trung của chúng ta sẽ được cải thiện. Không chỉ vậy, nó còn giúp giảm trầm cảm, lo lắng và cải thiện chức năng tâm thần.

Tư thế trồng chuối giúp tăng oxy lên não

2. Cải thiện sức mạnh cơ thể

Nếu tập đúng cách, tư thế yoga này sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn. Khi cơ thể ở tư thế lộn ngược, cơ bụng, cơ lưng, cơ hoành và cơ xương chậu sẽ được kích hoạt. Ngoài ra, trong quá trình biểu diễn, nếu biết cách giữ nhịp thở đều đặn, nhịp nhàng, các cơ này sẽ ngày càng dẻo dai.

3. Tăng cường hệ bạch huyết

Yoga chuối có tác dụng kích thích hệ bạch huyết, cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, tư thế này còn là một cách giải độc tự nhiên.

Trong quá trình tập luyện, các cơ sẽ được thả lỏng, từ đó chất lỏng sẽ dễ dàng đi vào các đường bạch huyết, sau đó sẽ đến các hạch bạch huyết để làm sạch mọi “bẩn thỉu”.

4. Cải thiện lưu thông máu

Khi hai chân giơ lên ​​cao hơn tim, máu bắt đầu chảy như thác. tiến sĩ Karen Koffler (Đại học Northwestern) cho biết, khi cơ thể ở tư thế lộn ngược, lượng máu lưu thông trong não sẽ tăng lên. Khi lưu thông máu ở khu vực này tăng lên, oxy và glucose, hai chất chuyển hóa quan trọng nhất đối với não, cũng tăng theo.

5. Điều hòa nội tiết tố và giấc ngủ

Yoga chuối đã được chứng minh là làm tăng hoạt động của hệ thống nội tiết, đặc biệt là tuyến yên và tuyến tùng. Bằng cách kích thích hoạt động của tuyến yên, tư thế yoga này giúp điều chỉnh:

• Sản xuất hormone tăng trưởng
• Huyết áp cao và huyết áp thấp
• chức năng sinh sản
• Sự trao đổi chất
• Các vấn đề về mang thai, sinh con và cho con bú
• Nồng độ nước/muối trong thận
• máy điều hòa
• giảm đau

Yoga chuối đã được chứng minh là cải thiện hoạt động của hệ thống nội tiết

Tuyến tùng tạo ra melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của một người. Cả tuyến yên và tuyến tùng đều là một phần của hệ thống nội tiết, kiểm soát các hormone cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển, sinh sản và duy trì các chức năng của cơ thể.

6. Rèn luyện lòng dũng cảm

Tập yoga chuối còn giúp rèn luyện lòng dũng cảm. Nâng cả cơ thể là điều không phải ai cũng dám làm. Và tất nhiên, thông qua việc thực hành tư thế, bạn cũng sẽ học cách hiểu cơ thể mình.

7. Chống lão hóa

Nhiều chuyên gia cho rằng thói quen trồng chuối còn có tác dụng chống lão hóa. Bởi vì khi đó, máu sẽ lưu thông lên mặt nhiều hơn, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn cho da. Không chỉ khuôn mặt mà cả da đầu của bạn cũng có tác động tích cực. Tư thế yoga chuối là bài tập yoga giúp tóc chắc khỏe và đẹp hơn.

Tập yoga tăng trưởng chuối cũng giúp tóc đen và mượt hơn

8. Thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Tập yoga có thể giúp làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Điều này làm cho máu được oxy hóa nhiều hơn và dễ dàng loại bỏ độc tố hơn. Điều này dễ nhận thấy nhất ở phổi, mặt, da đầu và các cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là ruột.

Vì vậy, thường xuyên tập yoga chuối được xem là cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe cho tóc, hệ hô hấp, da và cơ quan tiêu hóa.

9. Thay đổi thái độ của bạn đối với cuộc sống

Các tư thế yoga đảo ngược cơ thể sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, giảm lo lắng và tăng cường sản xuất năng lượng. Tất cả những điều này sẽ thay đổi tâm trạng cũng như thay đổi tương lai của bạn, từ đó giúp bạn có được góc nhìn rõ ràng hơn về mọi tình huống mà bạn gặp phải trong cuộc sống.

Khi nhìn thấy nhiều mặt của một vấn đề, bạn sẽ có góc nhìn tốt hơn để đưa ra những quyết định quan trọng trong hành động của mình.

Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tư thế yoga chuối thực sự là một tư thế khó và cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một giáo viên yoga có kinh nghiệm. Nếu bạn muốn thử tư thế yoga này nhưng không biết bắt đầu từ đâu, vui lòng tải xuống của chúng tôi và kết nối với một giáo viên yoga riêng để được hướng dẫn chi tiết.

Gửi bởi: Bảo Trân Bùi Hoàng

Từ khóa: 10 lý do nên tập yoga trồng chuối ngay hôm nay