10 loại thực phẩm giúp làn da bạn trở nên hoàn hảo

Bạn cảm thấy mệt mỏi vì sử dụng những loại mỹ phẩm làm đẹp tốn kém nhưng không đem lại hiệu quả sử dụng. Bây giờ chính là lúc bạn đẩy tất cả các sản phẩm không hiệu quả và bắt đầu việc ăn các loại thực phẩm tốt sẽ mang lại cho banj làn da hoàn hảo. Dưới đây là list 10 loại thực phẩm nên ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo!!!

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon, có thể ăn sống hoặc nấu chin. Một quả ởt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu Vitamin C hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể các chất xơ và Vitamin B6. Hơn nữa, ớt chuông rất giàu carotenoid giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu để da của bạn trông trẻ trung hơn, và chất Carotenoid cũng là vũ khí tuyệt vời để chống mụn trứng cá.

ớt chuông đỏ là một món ăn chứa ít Calo, trong chúng chỉ chứa 30calo/1 quả. Giữ những lát ớt chuông trong tủ lạnh, bạn sẽ luôn có gì đó cho bữa ăn nhẹ. Các sợi ớt chuông sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với lượng calo rất ít. Hãy ăn chúng hàng ngày nhé, để có một làn da hoàn hảo!

2. Sô cô la đen

Có thể đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Bạn có biết trong sô cô la đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa chúng sẽ giúp giảm độ nhám trên da của bạn và bảo vệ nó chống lại ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch làm tăng lưu thông máu sẽ làm cho làn da của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.

Hãy chọn những thanh sô cô la đen truyền thống với hàm lượng ca cao trên 80% nhé tránh dùng những loại sô cô la chứa nhiều sữa béo nhé!

3. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp hầu hết các nhu cầu Vitamin D hàng ngày của bạn. Và như bạn đã biết, Vitamin D có nhiệm vụ giữ sức khỏe cho trái tim của bạn, cho bộ xương, đường ruột và cho cả một bộ não khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư ruột, lo âu, trầm cảm, bệnh tim và các bệnh về xương.

Cá hồi cũng rất giàu Omega-3 là một chất cực kỳ tốt cho việc chống viêm, chống nếp nhăn và chống mụn trứng cá. Hàm lượng cao Omega-3 chứa trong cá hồi giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài. Hơn nữa, ăn cá hồi giúp da đầu của bạn có độ ẩm và cho bạn mái tóc khỏe mạnh.

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những thực phẩm giàu chất béo bão hòa với khoảng 90% calo như chất béo bão hòa. Ngoài ra trong Dầu dừa còn chứa Axit Lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ, ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm, mụn trứng cá. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và Vitamin E đây là những chất tuyệt vời giúp cho làn da của bạn ẩm, mềm và không xuất hiện nếp nhăn.

Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng thể, dùng khoảng 1 muỗng canh hàng ngày. Dầu dừa cũng đặc biệt tốt cho tuyến giáp. Ngoài ra dầu dừa còn có thể giúp giảm cân.

5. Trà xanh

Chúng ta biết đến trà xanh như một loại thức uống. Uống trà xanh mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, vì trà xanh giúp chống oxy hóa, và trong nó có chứa một loại axit amin độc đáo –L-themine giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.

Trong trà nóng có chứa chất catechins bionic – một loại chất chống oxy hóa đã được chúng mình có tác dụng chống ung thư và chống viêm. Trà xanh còn có tác dụng làm giảm nguy cơ bệnh cao huyết áp. Hãy uống 3 hoặc nhiều hơn 3 tách mỗi ngày để cho sức khỏe tốt hơn.

6. Rau Bina

Rau Bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể ghét phải ăn rau Bina nhưng bạn có biết rằng trong rau Bina có cứa Sắt, folate, chất diệp lục, Vitamin E, Magiê, Vitamin A, chất xơ, Protein thực vật và Vitamin C. Chúng đều là những thành phần tuyệt vời cho làn da của bạn.

Rau Bina chứa chất oxy hóa chống lại tất cả các vấn đề về da. Thêm Bina vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và hãy xem điều gì sẽ xảy ra nhé! Ăn rau Bina bạn có thể làm sạch da từ trong ra ngoài.

7. Các loại hạt

Hạt chia, hạt cây dầu gai, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh tất cả đều tốt cho làn da của bạn. Hạt hướng dương và hạt ngô đều giàu Selen, Vitamin E, Magie và protein. Selenium và protein giúp xóa bỏ các nếp nhăn, Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm của làn da và magnesium làm giảm căng thẳng cho bạn. Các axit béo Omega-3 trong hạt lanh, hạt chia và hạt cây dầu gai có tác dụng chống các nếp nhăn và mụn trứng cá. Thêm vào đó những hạt này lại rất giàu Protein.

Chỉ cần rắc hạt này trên bề mặt của món salad hoặc bột yến mạch của bạn và thưởng thức hương vị tuyệt vời để cho làn da hoàn hảo. Bạn cũng có thể thêm các loại hạt vào sữa chua hoa quả, sinh tố.

8. Cần tây

Một thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp thực phẩm này, nhưng thực chất cần tây có chứa nhiều Vitamin K giúp lưu thông máu và giảm huyết áp. Điều này giúp giảm căng thẳng. Mà bạn cũng biết rằng căng thẳng sẽ khiến da xấu, đau nửa đầu và thậm chí là ung thư.

Cần tây cũng chứa nhiều thành phần tự nhiên: Natri, Kali và nước. Có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Chắc các bạn đã biết rằng da mất nước dễ bị khô, bong tróc và nhiều nếp nhăn, và thậm chí cả mụn. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ cần tây mỗi ngày hoặc ít nhất vài ngày một lần. Nếu bạn lo lắng về calo, đừng lo lắng, cần tây rất ít Calo.

9. Papaya – Đu đủ

Đu đủ là loại quả tuyệt vời trong nó có một lịch sử phong phú và nhiều lợi ích dinh dưỡng. Đu đủ chứa rất ít calo (39 calo /100g) và cũng không chứa Cholesterol. Vì vậy nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy xem xét việc ăn đu đủ hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất nhé!

Đu đủ là loại quả chứa ít fructose và là một loại quả tuyệt vời cho tiêu hóa! Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong Đu đủ bao gồm cả Vitamin E và C, Beta-carotene có tác dụng rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Hơn nữa, Vitamin C có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt của bạn mà còn tốt cho làn da của bạn nữa. Chúng đặc biệt tốt cho việc loại bỏ mụn. Cà rốt rất giàu Vitamin A và chúng giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào lớp ngoài của da. Đó là nơi bã nhờn dư thừa trên da kết hợp với tế bào chết ở lỗ chân lông.

Một lý do tuyệt với để dùng cà rốt như món ăn nhẹ là vì Vitamin A trong cà rốt làm giảm sự phát triển của các tế bào gây ung thư da. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn cà rốt mỗi ngày để cho làn da khỏe đẹp hoàn hảo.

Bạn không cần thiết phải ăn tất cả các thực phẩm này mỗi ngày nhưng chắc rằng chỉ cần ăn mỗi loại thực phẩm mỗi ngày, tránh các thức ăn vặt quá nhiều đường, chất béo Trans và Carbs cho làn da đẹp nhất có thể. Coloreyes chúc bạn thành công!

thích thì like hay thì share