10 loại sinh tố thay thế cho bữa sáng giúp bạn giảm cân giữ dáng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả thì nước ép hoa quả chưa chắc là một ý tưởng hay. Tuy nhiên sinh tố hỗn hợp lại là bí mật giảm cân tốt nhất của bạn. Một ly sinh tố hỗn hợp có thể cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất xơ và giúp bạn “đủ no” để hoạt động đến tận giờ ăn trưa. Thưởng thức một ly sinh tố buổi sáng còn giúp bạn đẩy nhanh tiến trình trao đổi chất. Vậy nên, Coloreyes muốn giới thiệu cho bạn 10 loại sinh tố hỗn hợp bổ dưỡng mà bạn có thể dễ dàng làm cho mình tại nhà.

Sinh tố táo quế

Loại sinh tố đặc và thơm ngon này cung cấp đến 397 calo và là món yêu thích của nhiều ngôi sao nổi tiếng như Jennifer Hudson, Jessica Simpson. Nó khá dễ làm và xay rất nhanh thích hợp cho những buổi sáng bận rộn của bạn.

Apple-Cinnamon

Nguyên liệu :

  • 5 hạt hạnh nhân sống
  • 1 quả táo đỏ
  • 1 quả chuối
  • 3/4 hủ sữa chua không béo
  • 1/4 thìa cà phê bột quế

Sinh tố đu đủ

Nếu bạn có một đêm khó ngủ hay chỉ là cảm thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, hãy thức dậy cùng với cốc sinh tố đu đủ này để lấy lại năng lượng. Thức uống giàu enzym hỗ trợ tiêu hóa và kali giúp cơ thể lọc rửa natri thừa này sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới thật hoàn hảo và tươi tỉnh thoải mái.

papaya

Nguyên liệu :

  • 1/2 chén đu đủ cắt nhỏ
  • 1/2 chép thơm cắt nhỏ
  • 1 quả chuối đã được đông lạnh
  • 1/4 quả dưa leo còn vỏ
  • 1 chén nước dừa ướp lạnh
  • 1 nắm cải bó xôi
  • 4 viên đá nhỏ (nếu muốn)

Sinh tố cải bó xôi “ngọt ngào”

Protein, chất xơ và canxi là thành phần dinh dưỡng chính tạo nên thức uống đốt cháy chất béo này. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy phần mỡ thừa tích tụ sau thời gian bạn ăn uống vô độ.

sweet-spinach-smoothie

Nguyên liệu :

  • 2 nắm cải bó xôi
  • 1 quả lê chín (gọt vỏ, lấy lõi và thái nhỏ)
  • 15 quả nho xanh hoặc đỏ
  • 6 muỗng canh sữa chua không béo
  • 2 muỗng canh quả bơ thái nhỏ
  • 1-2 muổng canh nước chanh tươi

Sinh tố “eo thon”

Bạn có một đêm dài phải làm việc hay tiệc tùng thâu đêm, hãy để món sinh tố “eo thon” này giúp bạn bừng tỉnh và nạp lại năng lượng cho ngày mới.

flat-belly-smoothie

Nguyên liệu :

  • 3 muỗng canh sữa chua không béo
  • 1 nắm cải xoăn
  • 1/2 chén thơm đông lạnh thái nhỏ
  • 1/2 chén quả việt quất đông lạnh
  • 1 muỗng canh bơ hạnh nhân
  • 3/4 chén nước lọc

Sinh tố thơm và cải xoăn

Món sinh tố nhuyễn mịn này mang đến cho bạn 350 calo và hương vị béo thơm min từ quả bơ và sữa chua.

Smoothie-Recipe-1-Dairy

Nguyên liệu :

  • 2 nắm cải xoăn
  • 1/2 chén thơm đông lạnh thái nhỏ
  • 1 chén quả việt quất đông lạnh
  • 3 muỗng canh sữa chua
  • 1/2 quả bơ
  • 1 chén nước

Sinh tố bánh mì chuối

Bỏ qua những món bánh ngọt vào bữa sáng và chọn một món ít calo hơn nhưng tốt hơn cho bạn. May thay, sinh tố bánh mì chuối này có đầy đủ hương vị mà bạn đang thèm thồng với liều lượng protein, chất xơ, chất béo thích hợp để bắt đầu 1 bữa sáng bận rộn.

Banana-Bread-Smoothie

Nguyên liệu :

  • 1/2 chén phô mai ít béo
  • 1/2 chén sữa hạnh nhân
  • 1/2 quả chuối
  • 1 muỗng bột protein hương vani
  • 2 muỗng canh hạt óc chó xay nhuyễn
  • 1/2 muỗng cà phê vani
  • 1 muỗng cà phê bột quế
  • 1/2 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu

Sinh tố sữa lắc vani chay

Chỉ với 4 loại nguyện liệu dễ tìm, món sinh tố này mang lại vị ngon như khi bạn uống 1 ly sữa lắc thông thường nhưng lại ít béo giàu đạm thích hợp cho bữa ăn kiêng dinh dưỡng.

vegan-smoothie

Nguyên liệu :

  • 1/2 chén đậu hủ mềm
  • 1 chén sữa đâu nành
  • 1 quả chuối đông lạnh
  • 1/2 muỗng bơ đậu phộng

Sinh tố dâu hạnh nhân

Chỉ hơn 350 calo với 9.2g chất xơ, 15g đạm thức uống này sẽ là bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng cho những người đang muốn giảm cân.

Strawberry-Banana-Smoothie

Nguyên liệu :

  • 4 quả đâu tây lớn
  • 1/2 quả chuối
  • 1/2 chén quả việt quất
  • 12 hạt hạnh nhân
  • 3 muỗng sữa chua
  • 1 chén sữa đậu nành không đường
  • 3 viên đá (nếu muốn)

Sinh tố tăng cường chuyển hóa

Hãy bắt đầu một ngày hoàn hảo cùng với một ly sinh tố đốt cháy chất béo, giàu canxi, chất xơ và thơm ngát nhé !

metabolism-smoothie

Nguyên liệu :

  • 6 muỗng canh sữa chua không béo
  • 8 hạt hạnh nhân
  • 1/4 chén bông cải xanh (cắt nhỏ cả bông và cành)
  • 1 chén dâu cắt nhỏ tây đông lạnh
  • 1/4 chén đậu ván
  • 3/4 chén nước trà xanh
  • 1 muỗng cà phê hạt đay
  • 1/4 muỗng cà phê bột quế

Sinh tố dâu chuối và cải bó xôi

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống không có chế phẩm từ sữa (bò) thì đây chính là thứ bạn cần.

Smoothie-Recipe-2-Vegan

Nguyên liệu :

  • 1 quả chuối
  • 1/2 chén đâu tây cắt nhỏ
  • 1/5 hộp đậu hủ mềm (đậu hủ non)
  • 1/2 muỗng canh bơ hạnh nhân
  • 1 chén sữa đậu nành không đường
  • 1/2 chén nước dừa tươi

Cách chế biến của những thức uống này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và rót ra ly để thưởng thức. Nếu thức uống nào có thành phần bột quế bạn hãy rắc bột quế lên trên trước khi thưởng thức và có thể thêm đá nếu muốn.

Coloreyes chúc bạn thực hiện thành công và luôn có một vóc dáng thon thả.

thích thì like hay thì share